Daglig vattenintag och frekvent urinering
Vatten tjänar flera huvudfunktioner i din kropp, från att ge vätskan till ditt blod, för att dämpa dina leder. Om du inte dricker tillräckligt varje dag kan du känna dig trött. När du inte får tillräckligt med vatten under lång tid kan uttorkning utvecklas. Detta är ett livshotande tillstånd. Att dricka för mycket vatten kan dock vara problematisk om det leder till att man ofta behöver urinera. Genom att uppnå en balans mellan vattenintag och urinering eller känna igen symtomen på en underliggande urinproblem kan du hålla dig frisk.
En man med ett glas vatten. (Bild: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Ersättningsförfarande
Dagliga vattenbehov skiljer sig från person till person. Om du är mycket aktiv eller bor i ett varmt klimat, till exempel, kommer du naturligtvis att behöva mer vatten eftersom du förlorar vatten via svett. Men det finns några användbara tumregler. Många vårdpraktiker rekommenderar utbytet. Detta innebär att man dricker en mängd vatten som är lika med din produktion. De flesta vuxna urinerar ca 6 koppar vatten per dag och förlorar ytterligare 4 koppar genom andning, svettning och tarmrörelser. När du subtraherar mängden vatten som du brukar konsumera i mat, lämnar du dig runt ett 8-kopps underskott; konsumerar 8 koppar vätska per dag fyller normalt dina behov.
indikatorer
Två indikatorer kan hjälpa dig att bestämma om du dricker tillräckligt med vatten. Den första är törst. Törst är faktiskt ett tecken på uttorkning, men om du upptäcker att du sällan känner dig törstig kan det vara ett tecken på att du dricker tillräckligt. Ett bättre tecken på ditt urins utseende, vilket bör vara en blekgul för att rensa färgen. Om din urin är mörkgul har du inte tillräckligt med vätskor i kroppen för att späda urinen och behöver öka ditt intag.
Urinfrekvens
Den frekventa uppmaningen att urinera kan vara obekväma och ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd. Se din läkare om du stiger upp ofta på natten för att urinera. Se även din läkare om du upplever en plötslig, övertygande uppmaning att urinera eller känna obehag när du behöver urinera eller urinera mycket oftare än normalt. Förstorad prostatakörtel, överaktiv blåsan, inkontinens och infektion är bland de möjliga orsakerna. Din läkare kan utvärdera dig för dessa och andra villkor och rekommendera behandling.
Excess Intake
Du kan dricka för mycket vatten, ett tillstånd som kallas vattenförgiftning. Elite-idrottare står på högsta risk för denna komplikation. Dina njurar kan inte bearbeta mer än 3 till 4 koppar vatten en timme, enligt "Scientific American" tidningen. Eftersom vattenförgiftning kan leda till döden är det viktigt att vara medveten om symptomen. Förutom frekvent urinering kan symtom vara illamående och förvirring.
