Dehydrering och vatten Vs. Gatorade

Dehydrering uppträder när en person förlorar mer vätska från kroppen än han tar in. Symtom innefattar, men är inte begränsat till, torr, klibbig mun, trötthet eller slöhet, törst, muskelsvaghet, huvudvärk och yrsel eller ljushårhet. Drickvatten eller sportdrycker kan regelbundet bidra till att förhindra och behandla mild uttorkning, men det finns viss tvist om vilken som är bättre.

Använd vatten för att förhindra och behandla uttorkning. (Bild: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Möjliga orsaker till dehydrering

Orsakerna till uttorkning sträcker sig från att helt enkelt inte hydratisera tillräckligt under varmt väder eller motion till vätsketab som uppstår på grund av sjukdom, som med kräkningar, diarré och feber. Törst uppstår naturligt när du svettar på grund av klimat eller motion, och det är generellt en bra guide att använda vid mätning av vätskeintag. När sjukdom uppstår, kan törst inte vara en faktor. Därför är det viktigt att ta in vätskor oavsett om du känner dig törstig. Även när kräkningar uppstår är det viktigt att rehydrera med så mycket vätska så ofta som möjligt.

Dehydrering på grund av sjukdom

Dricksvatten är en säker, hälsosam behandling för uttorkning orsakad av symtom på sjukdom hos vuxna. Andra vätskor, inklusive fruktjuicer eller kolsyrade och koffeinhaltiga drycker, kommer faktiskt att förvärra diarré, vilket främjar en persons uttorkade tillstånd.

Dehydrering på grund av varmt väder eller övning

Förlust av vatten på grund av svettning på grund av klimatförhållanden eller motion kan leda till mild uttorkning. Det var för detta ändamål att Gatorade uppfanns på 1960-talet av en grupp forskare vid University of Florida. Gatorad är i huvudsak smaksatt vatten som innehåller natrium, en nyckelelektrolyt förlorad när du förlorar vatten. Studier har visat att hydratisering med Gatorade före och under en sportevenemang ökar en spelares nivå av uthållighet och styrka under spel. Det finns dock lite bevis på att Gatorade är mer fördelaktigt än vatten vid behandling av uttorkning orsakad av annat än svettning.

Särskilda överväganden för barn

Barn har högre risk för svårare uttorkning. När ett barn blir sjuk är hans kropp mindre benägna att återhämta sig från den snabba fluidförlust som uppstår från feber, kräkningar och diarré. Rehydreringsprodukter kan hjälpa barn som lider av sjukdom för att förhindra och behandla uttorkning. Gatorade är dock inte konstruerad för att ersätta vätskor som förlorats på grund av sjukdom och rekommenderas inte för att förhindra eller behandla uttorkning hos sjuka barn.

Särskilda överväganden för äldre

De äldre är mer mottagliga för uttorkning på grund av ett antal faktorer, inklusive minskad törst, förändring av vattenförbrukningen, förlust av fysisk och / eller mental autonomi, tremoriska sjukdomar som Parkinsons sjukdom, rädsla för inkontinens och viktminskning. Vatten är i slutändan det bästa sättet att hålla hydrerade för äldre, även om Gatorade kan användas för att stimulera törst på grund av natriumhalten. De äldre bör påminnas om att dricka små mängder kontinuerligt under dagen, inte en stor mängd på en gång.