Nackdelar med att dricka Gatorade

Gatorade är en sportdryck som hävdar att den gynnar atletisk prestation, och professionella idrottare främjar drycken. Även om Gatorade kan erbjuda fördelar under vissa omständigheter, som att driva uthållighetsaktiviteter, är Gatorade inte en optimal sportdryck och kan på vissa sätt skada din hälsa. Resten av din kost kommer också att få effekt på huruvida Gatorade är lämpligt för din inte.

Några av Gatorads effekter kan vara skadliga för dina mål. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Erosion och tandförfall

Gatorads höga sockerhalt kan göra det skadligt för din totala hälsa. Varje 20 ounce flaska Gatorade innehåller 34 gram socker, vilket är nästan 2,5 gånger mängden i en 1/2 kopp servering av glass. Dessutom innehåller Gatorade citronsyra. Enligt American Dental Association kan både socker och citronsyra främja tandförfall och erosion av dina tänder.

Minskad testosteron

Även om Gatorade påstås att förbättra atletisk prestanda, kan vissa funktioner i drycken faktiskt vara kontraproduktiva för idrottare. En faktor är hög sockerhalt en studie utförd på Massachusetts General Hospital fann att konsumera en stor dos socker minskad testosteron produktion. Enligt forskning som publicerades i juni 2009-utgåvan av "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" förbättrade högre testosteronnivåer uthållighet, muskelstorlek och styrka hos en grupp äldre män, så det är möjligt att minska din testosteronproduktion genom överkonsumtion av socker kan hindra din atletiska förmåga.

Orolig mage

Även om kolhydrater kan vara till hjälp för att främja energi, kan vissa typer, såsom socker, vara ofördelaktiga. Att förbruka för mycket socker under eller före träning kan resultera i en upprörd mage, vilket kan hindra din prestation.

Trötthet

Atletisk aktivitet kan vara tröttsam, och att dricka en sockerladdad dryck som Gatorade kan faktiskt få dig att känna sig mer trött. Detta beror på att socker orsakar en initial ökning av blodsockernivån som följs av en dramatisk minskning, vilket kan få dig att känna dig trött. Komplexa kolhydrater, som finns i fullkornsprodukter och vissa näringsbarer och drycker, är att föredra eftersom de ger långvarig energi och inte orsakar stora fluktuationer i blodsockernivån.

Vikthantering

Dricka Gatorade kan försämra din förmåga att hantera din vikt, eftersom den är kalori-tät, med 130 per 12 ounce servering. Dessutom innehåller Gatorade ingen fiber, vilket kan hjälpa till att undertrycka aptit. Gatorade har också ett högt glykemiskt indexvärde, eftersom det innehåller socker men inget protein eller fett. Enligt en studie från juni 2011-utgåvan av "Journal of Nutrition" kan konsumtion av högglykemiska livsmedel försämra dina viktminskningsinsatser. Dessutom kan det faktum att Gatorade är en vätska vara skadlig, eftersom vätskor med hög kaloriinnehåll är mindre fyllning än fast mat.