Diuretisk mat för ankel och ben svullnad

Det finns många anledningar till att dina anklar och ben kan bli svullna. Graviditet, kost i salt, solbränna, hjärtsvikt, njursjukdom, leverproblem och vissa mediciner kan vara att skylla på. Du bör alltid se din läkare om du har svullnad, särskilt om du redan har medicinska tillstånd eller tar mediciner. Annars kan att äta vissa livsmedel, som vattenmelon, selleri och purjolök, hjälpa din kropp att bli av med något av det vatten det håller på och minska svullnaden i dina lemmar.

Skivad ananas på ett skärbräda. (Bild: Sportaktiva / iStock / Getty Images)

Allt om edema

Vattenretention, även kallad ödem, uppstår när vätska byggs upp mellan kroppens celler eller i cirkulationssystemet. Det finns två typer av ödem - generaliserad, där hela kroppen behåller vatten och lokaliseras, där endast vissa områden behåller vatten. Fötterna, anklarna och benen är de vanligaste områdena som människor upplever lokaliserad vätskeretention. Äldre individer och gravida kvinnor är mer benägna att uppleva ödem, men vem som helst i vilken ålder som helst, kan behålla vatten.

Vad Diuretics gör

Din läkare kan ordinera diuretika mediciner, som teoretiskt gör samma sak som diuretiska livsmedel gör - de gör att du surkar för att bli av med vatten som din kropp håller på. Skillnaden är att receptbelagda läkemedel har vetenskapligt bevisats fungera, där som det inte finns några vetenskapliga bevis på att äta vissa livsmedel kommer att göra något bra. Det goda med diuretiska livsmedel är dock att de lägger till näringsämnen till din kost och kommer inte att göra dig någon skada, medan diuretiska läkemedel kan orsaka näringsbrister och kan få andra allvarliga biverkningar. Men om du redan behandlas för svullnad, diskutera eventuella kostförändringar med din läkare eftersom vissa livsmedel som är naturliga diuretika kan interagera med dina diuretika mediciner.

Livsmedel att inkludera

Enligt University of Maryland Medical Center, innehåller grönsaker med diuretiska egenskaper asparges, persilja, betor, druvor, gröna bönor, lövgröna, ananas, pumpor, lök, purjolök och vitlök. Den registrerade dietisten David Grotto berättade på Fitness Magazines hemsida att vattenmelon är ett naturligt diuretikum och JJ Virgin, författare till "The Virgin Diet", berättade för Fox News-webbplatsen att gurka och vattenkris har diuretika egenskaper. I samma artikel berättade hälsoexpert Dr. Lori L. Shemek Fox News att maskros är en naturlig diuretik.

Andra naturliga behandlingsalternativ

Vissa förändringar av kost och livsstil kan bidra till att minska svullnaden. Om din vattentäthet är resultatet av en högsaltig diet, minska ditt intag av salt mat och öka ditt intag av kaliumrika livsmedel som bananer och apelsiner. Kalium hjälper till att skölja natrium från kroppen för att återställa balanserade vätskenivåer. University of Maryland Medical Center rekommenderar också att du begränsar ditt intag av raffinerade livsmedel som vitbröd, ris och pasta, undviker alkohol och tränar lätt fem dagar i veckan.