Gör B Vitamin Tillskott Du Hyper?
Gruppen av B-vitaminer innehåller åtta vitaminer som arbetar tillsammans för att hjälpa din kropp att smälta mat, stärka dina ögon, hår och hud och förbättra leverfunktionen och nervsystemet. B-vitaminer hjälper också din kropp att producera sex- och stresshormoner. Om du tar B-vitaminer i tilläggsform kan de påverka dina energinivåer och möjligen få dig att känna dig överexciterad eller hyperaktiv. De utgör också potentiellt allvarliga biverkningar, så tala med din läkare om riskerna och fördelarna med att använda dem.
Olika vitamin B tillskott på en vit bakgrund. (Bild: Bet_Noire / iStock / Getty Images)B-vitamintillskott
Om du tar B-vitamintillskott kan du få mycket mängder av vissa B-vitaminer. Mängden och typen av B-vitaminer i B-komplexa formler varierar mycket - från 6 000 procent eller mer av den rekommenderade dagliga tilldelningen av vissa vitaminer till lite eller ingen annan. Sex av B-vitaminerna kan öka dina energinivåer eller behandla problem som anemi och depression som kan göra dig trött. B-vitaminerna hjälper din kropp att producera hormoner som involverar stress och fysiologisk upphetsning. Om du får adekvata B-vitaminer från din kost kan B-komplexet påverka dina energinivåer och möjligen få dig att känna hyper. Om du tar vitamin B-komplex och känner hyper, kontrollera produktens märkning för mängden av dessa B-vitaminer: B-1, tiamin; B-2, riboflavin; B-3, niacin; B-5, pantotensyra; B-9, folat och B-12, kobalamin. En bieffekt av att ta överskott av vitamin B-3 inkluderar oregelbundna hjärtslag, enligt Medline Plus, en tjänst från de amerikanska nationella instituten för hälsa.
B-vitaminbrist
Om du inte tar vitamin B-tillskott för att behandla brist eller specifikt medicinskt tillstånd, kan du helt enkelt sluta ta dem om deras användning gjorde dig hyperaktiv. Sluta sluta ta dem och kontakta din läkare om dina symtom innefattar en accelererad hjärtfrekvens eller högt blodtryck. Gravida kvinnor och kvinnor som tar p-piller kan behöva ta extra vitamin B6. Vuxna äldre än 50, patienter i magsäckkirurgi och personer med celiaki eller Crohns sjukdom kan behöva ta vitamin B12-tillskott. Om du dricker alkohol till överskott, kan du bli deficient i flera B-vitaminer. Din läkare kan beställa ett blodprov för att upptäcka brister.
fördelar
Vetenskap stöder också flera medicinska användningsområden för B-vitaminer, men din läkare ska ordinera och övervaka din dos. Niacin förbättrar kolesterolnivåerna, medan niacinamid - en annan form av vitamin B3 - kan hjälpa till att fördröja utvecklingen av typ 1-diabetes och lindra ledvärk i samband med osteoartrit. Vitamin B2 - riboflavin - kan bidra till att förebygga migränvärk men minskar inte attackerens varaktighet eller intensitet. Vissa människor tar B-vitaminer för att öka sina energinivåer eller lindra stress. Men det finns inga bevis för att föreslå vilken kombination eller mängd av B-vitaminer som kan ge en energiökning utan att orsaka hyperaktivitet .
risker
Om du tar B-vitamintillskott är det säkrare att ta de som håller sig nära de rekommenderade dagliga utsläppsrätterna. Biverkningar av att ta mer än RDA av vitamin B inkluderar diarré, kräkningar, huvudvärk, sömnighet, sömnlöshet, förändringar i färgen på din urin och utslag. Om du tar megadoser av B-vitaminer, kan eventuella allvarliga biverkningar vara snabba och oregelbundna hjärtslag, förändringar i blodtrycket och blodsockernivån, synförlust, gikt, magsår och skador på din lever, nervsystemet och hjärnan.
