Skulle öl orsaka magefett?

Oavsett om det kallas en ölmag, krukmag eller reservdäck, är en växande midje en allvarlig hälsorisk. En enda öl innehåller bara cirka 150 kalorier, men det är inte ovanligt för en ölkännare att suga en sexpack öl i ett sittande, vilket leder till överflödig kaloriförbrukning och "ölmag" moniker. En förstorad midsektion - oavsett om den här kommer från öl eller andra kalorihaltiga livsmedel - är förknippad med ökad risk för hjärtsjukdom, högt blodtryck och typ 2-diabetes.

En man dricker öl i sitt vardagsrum. (Bild: Michael Greenberg / Digital Vision / Getty Images)

Öl och fett buildup

Alkoholhaltiga drycker, som öl, ökar risken för magefett eftersom levern prioriterar brinnande alkohol före metabolisering av fett, enligt Columbia Health. Detta gör att mer fett kan lagras i din kropp i en process som kallas fettbesparande. Öl och andra alkoholhaltiga drycker tenderar att öka aptiten, så extra kalorier kan konsumeras genom snacks som ofta är parade med öl, såsom potatisflis, pizza eller bakverk. Öl har tomma kalorier; det innehåller inte den fiber, vitaminer eller mineraler du behöver känna dig nöjd, vilket också leder till överflödig kaloriförbrukning och fettökning.

Varför magen?

Där din kropp lagrar fett påverkas av ditt kön, ålder, livsstil och genetik. Män tenderar att lagra fett i magen, medan kvinnor sätter in fett runt höfterna, skinkorna och låren. Det betyder inte att kvinnor inte kan få en ölmag, det är bara mindre sannolikt än hos män när man konsumerar för många kalorier. En minskning av hormonnivåerna med ålder, både män och kvinnor, ökar också sannolikheten för att lagra magefett.

Magefett och hälsorisker

Mageregionen är där flera vitala organ finns. Till skillnad från subkutant fett - som hittas strax under huden - finns visceralt fett mellan dina organ. Det viscerala fettet ökar risken för kardiovaskulär sjukdom, högt kolesterol och insulinresistens. En midja på 35 inches eller mer är en hög risk för kvinnor, medan 40 inches eller mer är en hälsorisk för män, enligt The American Council on Exercise. Både subkutan och visceral fett bidrar till buken fetma, så du måste skära båda typerna av fett för att minska hälsoriskerna.

Förlora ölmagen

Ett effektivt sätt att förlora magefett sätter fettet till god användning för att bränna kardiovaskulär träning. Att ge upp öl och andra livsmedel med högt kaloriinnehåll i stället för hela livsmedel, som lövgrönsaker, frukt, nötter, skaldjur och mager köttstycken, kan hjälpa till att skapa ett kaloriunderskott på 500 kalorier dagligen. Detta kan hjälpa dig att förlora minst 1 kilo vikt per vecka. En diet som består av hela mat kommer att vara hög i fiber och hålla dig fylligare längre.