Ger Diet Pepsi dig vikt?

Byta till en diet soda kan hjälpa till att minska ditt kaloriintag, särskilt om du redan är en sodavandrare. De flesta diet soda, som Diet Pepsi, innehåller inga kalorier, så att dricka en burk eller två kommer inte att öka ditt kaloriinnehåll av sig själv. Det finns dock en indikation på att diet soda kan öka dina chanser att öka vikt.

En kvinna häller en dietpepsi i sin kopp. (Bild: Fernando Leon / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Viktökning

För vissa människor kan dop Diet Pepsi eller annan artificiellt sötad dryck leda dem att konsumera mer kalorier, enligt en studie från Johns Hopkins University, publicerad i mars 2014-numret av "American Journal of Public Health." Men det är inte läsken som är skyldig. Det är vad som står på din tallrik. Att byta till en diet soda kan göra det mycket lättare för dig att rationalisera dessa efterlevanden. Du kan motivera att äta mer av vad du vill, eftersom du inte längre får kalorier från soda, vilket kan leda till att äta och efterföljande viktökning.

Caloric Expectation

Att dricka artificiellt sötade drycker kan också ställa upp en kalorisk förväntan i kroppen. När du äter eller dricker något sött, innehåller det normalt kalorier. Men Diet Pepsi kan inte uppfylla vad som förväntas. Kroppen kompenserar genom att stimulera din aptit, vilket gör att du känner dig hungrig, enligt en studie som utförs på Purdue University. Detta kan också leda till att du blir överviktig och gå ner i vikt.

Ämnesomsättning

En annan potentiell orsak till tyngdförstärkningen innebär din ämnesomsättning. Det verkar som om artificiella sötningsmedel, som de som används i Diet Pepsi, inte har någon inverkan på kroppens kärntemperatur, enligt en studie 2008 i "Behavioral Neurosciences". När du äter eller dricker något som innehåller kalorier, svarar kroppen genom att öka temperaturen, vilket utlöser metabolismen. När detta inte lyckas, kan det sakta ner metabolism och resultera i viktökning. Ytterligare studier är nödvändiga för att bestämma verkliga effekter.

Kaloriintag

Oavsett huruvida du dricker diet soda, växer vikt i sig kring kalorier. Om du konsumerar mer kalorier än din kropp brinner, kommer du att gå upp i vikt. Ett kilo fett motsvarar 3500 kalorier, så ett överskott av denna mängd får dig att få ett kilo av vikt. Men detsamma kan man säga för viktminskning. Om du konsumerar färre kalorier än din kropp brinner, går du ner i vikt. Ett underskott på 3500 kalorier motsvarar ett kilo fettförlust.

Identifiering

Baserat på beviset får Diet Pepsi inte dig att gå ner i vikt. Det finns inget i det som har en direkt inverkan på din kaloriförbrukning. Det kan dock uppmuntra att äta för vissa människor, vilket kan leda till viktökning.