Hjälper Dricksvatten att minska fett i kroppen?

Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt minskar din risk för olika sjukdomar, till exempel hjärtsjukdomar och diabetes, och hjälper dig att se och känna dig som bäst. Om du vill gå ner i vikt innehåller de väsentliga ingredienserna en näringsrik kost och regelbunden motion. Om du vill sänka kroppsfett kommer dricksvatten att hjälpa dig att skära fett i kroppen genom att arbeta för att minska din aptit och öka din ämnesomsättning.

En kvinna dricker vatten under träning (Bild: mtoome / iStock / Getty Images)

Vatten och viktminskning

Dricksvatten innan dina måltider kan hjälpa till att minska din aptit, vilket i sin tur minskar dina kalori- och fettintag, vilket hjälper till med viktminskning. Enligt en studie om vatten och tyngdförlust som genomförs vid Virginia Tech, dricker två 8-oz. glas vatten före måltider hjälpte dieters att förlora ca 5 kg. mer än dieters som inte ökade deras vattenintag under 12 veckor. Dricksvatten innan en måltid fyller magen upp med en nollkalori, hälsosam substans, säger Brenda Davy, studiechef. Enligt Davy äter människor som dricker vatten före måltiderna 75 till 90 färre kalorier per måltid än de som inte gör det.

Vatten och avfallshantering

Förutom att fylla på dig och erbjuda ett alternativ för nollkalorier till söta drycker eller drycker, hjälper vatten med viktminskning genom att låta din kropp bearbeta och dölja avfall effektivt. Din metabolism bryter ner maten du äter till energi, och dina njurar använder vatten för att hjälpa till att bearbeta toxiner från vad du äter och dricker för utsöndring. Om du inte dricker tillräckligt med vatten, rekryteras din lever för att hjälpa till att bearbeta toxinerna. Din lever omvandlar normalt lagrad fett till energi, men om det behövs för att hjälpa till att bearbeta toxiner från dehydrerade njurarna, kan din lever inte bryta ner fett i kroppen.

Vatten och metabolism

Vatten kan hjälpa dig att förlora kroppsfett genom att spola fett från ditt system och hålla din ämnesomsättning löpande. Vatten är nödvändigt för alla dina grundläggande kroppsfunktioner och gör att ditt blod kan bära näringsämnen under den metaboliska processen. Enligt en studie utförd av tyska forskare och rapporterad i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", ökade 500 ml vatten ökad metabolisk hastighet med 30 procent hos män och kvinnor.

rekommendationer

Det finns ingen bestämd rekommendation för den exakta mängd vatten du ska dricka varje dag, men att lyda din törst är en bra allmän tumregel, enligt Virginia Tech professor Brenda Davy. Institutet för medicin ger råd till vuxna män att dricka ca 3,7 liter - ca 13 koppar - vatten om dagen och vuxna kvinnor dricker ca 2,7 liter - ca 9 koppar - dagligen som en allmän riktlinje.