Dricker vattnet koffein ut ur ditt system?

Vatten hjälper dina blodkroppar att transportera syre och näringsämnen till dina organ, och hjälper dem också att transportera bort avfall. Tyvärr dricker mycket vatten inte spola koffein ur ditt system något snabbare än vad som skulle hända normalt. Fortfarande är det goda nyheter att dricka flera glas vatten om dagen hjälper till att hålla ditt blod flödande smidigt. Ännu bättre nyheter är att om du försöker rensa ditt koffeinsystem, kan det vara en bra hydratisering som hjälper lite med huvudvärk som kommer med koffeinavdrag.

hydra~~POS=TRUNC

Allt vattenbehov är annorlunda. En högskola triathlete i Arizona kräver mycket mer vatten än en femåring i Alaska. Ålder, kön, storlek, aktivitetsnivå och geografisk plats är alla faktorer som ska beaktas. Men som en allmän riktlinje dricker åtta 8-oz. glas vatten per dag är ett bra ställe att börja. Drickvatten vid varje måltid och med varje mellanmål, eller bär en 32-oz. Flaska vatten runt, är båda bra sätt att vara hydratiserade.

Koffein

Koffein är ett mildt stimulerande medel som fungerar på ditt centrala nervsystem. Inte alla är känsliga för dess effekter och vissa människor är känsligare än andra. Som med de flesta stimulantia, kommer du så småningom bygga upp en tolerans mot koffein, och kan hitta dig själv behöver tre koppar kaffe för att vakna upp i stället för bara en.

Flushing

Den genomsnittliga vuxen passerar ca 32 oz. av urin varje dag, mest av det under dagsljus timmar. Urin är det som blir över efter kroppen bryter ner den mat du äter och vätskor du dricker, inklusive de som innehåller koffein. Denna process kan inte tvingas gå snabbare, men ju mer vatten du tar in, desto mer urin kommer du att lägga ut. Detta hjälper inte att spola koffein från ditt blod något snabbare, men att hålla hydratiserad stöder ditt urinvägar eftersom det gör sitt arbete.

Procedur

Eftersom det finns inget sätt att spola omedelbart koffein ur kroppen, den enda långsiktiga lösningen till "koffein panik" är att begränsa eller till och med eliminera din koffein konsumtion. Kaffe och te innehåller koffein, och det gör också choklad och cola. Vissa energidrycker innehåller särskilt höga nivåer av koffein. Börja eliminera dina koffeinkällor en åt gången och skära lite efter lite på din huvudkälla. Om det är kaffe, ha en kopp koffeinfri kaffe på morgonen och byt sedan till koffein. Eller använd en blandning av vanligt och decafiskt kaffe, och förskjut balansen mot decaf med en halv scoop per dag. På så vis kan ditt system spola koffein från din kropp, med tiden.