Äter för mycket papaya orsak gas?

Papaya är en näringsrik frukt, där varje 1-kopps servering ger betydande mängder fibrer, folat och vitaminer A och C. Ät alltför mycket av det, men du kan öka risken för gas eller uppblåsthet på grund av papayaens fiberinnehåll. Om du redan har vissa typer av gas kan papaya hjälpa till att rensa upp denna gas på grund av ett enzym som det innehåller.

Hälften av en papaya på ett picknickbord. (Bild: carpaumar / iStock / Getty Images)

Papaya Fiber and Gas

Fibern i papaya är fermenterbar, vilket innebär att när bakterier i tjocktarmen bryter ner fibern, kommer det att ge lite gas. En studie publicerad i "Beneficial Microbes" i september 2013 visade att papaya inte orsakade någon gas i mer än åtta timmar efter konsumtionen och producerade inte så mycket gas i matsmältningsorganet som mango. Oavsett om du kommer att uppleva gas beror också på ditt totala fiberintag för dagen. Gassy känslor uppträder vanligtvis huvudsakligen när du plötsligt ökar ditt fiberintag, eftersom detta kan överväldiga bakteriernas kapacitet i dina tjocktarmen för att bryta ner fibern.

Papain och gas

Papaya kan hjälpa till att minska gasen hos människor som inte producerar tillräckligt med enzymer som är nödvändiga för att bryta ner proteiner i matsmältningssystemet. Den innehåller ett enzym som kallas papain som kan förbättra matsmältningen genom att hjälpa till att bryta ner proteiner. Folk brukar ta papain tillskott för detta ändamål, istället för att äta frisk papaya för att få en mer standardiserad mängd papain.