Lecitin hjälper dig att gå ner i vikt?

Lecitin är en typ av fettmolekyl som består av inositol och kolin som finns i levande celler. Det är prydnad som fördelaktigt för många sjukdomar, inklusive gallblåsproblem, minnesminskning relaterad till Alzheimers och lättnad av artrit, enligt Vanderbilt University. Eftersom lecitin är en emulgeringsmedel - ett ämne som bryter ner och sprider fett i vatten - vissa tillverkare av lecitin hävdar också att det är effektivt för att hjälpa konsumenterna att kasta oönskade pund.

De flesta lecitintillskott härrör från sojabönolja. (Bild: Fotokostisk / IStock / Getty Images)

Vetenskap väger in

Enligt Vanderbilt University finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja användningen av lecitin som hjälpmedel för viktminskning. Medan det håller kolesterol och fett i kardiovaskulärsystemet från att fästa vid artärväggar, kan det inte ha någon effekt på subkutant fett. Lecitin kan faktiskt lägga till pounds, eftersom det är en fettsyra och en kalorikälla, rådgör universitetet.

Bieffekter

De flesta människor intar omkring 50 milligram dagligen, vilket är tillräckligt för att uppfylla din kropps behov och är lätt att få från livsmedel som äggulor eller baljväxter. Kosttillskott är vanligen härledda från sojabönolja och kan utgöra en allergenrisk för vissa användare. Doser på mer än 30 milligram dagligen kan orsaka biverkningar som inkluderar mag-tarminflammation, viktökning eller yrsel.