Ökar citronvatten din ämnesomsättning?
Hastigheten på din ämnesomsättning är den takt som din kropp brinner bränsle för energi. Den viktigaste determinanten av metabolisk hastighet är inte vad du äter, men hur mycket muskelmassa du har, vilket bestäms av hur mycket du tränar. Men dricka mer vatten kan öka din metabolism något. Att dricka citronvatten är ett hälsosamt sätt att hålla sig hydratiserad, särskilt när du tränar, eftersom det innehåller vitaminer och elektrolyter.
En liten kopp vatten med en citronskiva i den. (Bild: jxfzsy / iStock / Getty Images)Vatten ökar ämnesomsättningen
En studie som publicerades i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" 2003 visade att metabolismen av friska män och kvinnor ökade med 30 procent efter att de drack 2 koppar vatten. Detta varade mellan 10 och 40 minuter efter att ha dött vattnet. Forskarna drog slutsatsen att genom att öka ämnesomsättningen kan man dricka 8 ½ koppar vatten om dagen för att bränna ytterligare 96 kalorier om dagen. Att dricka citronvatten, som bara innebär citronsaft och vatten ensam, skulle öka din dagliga vattenförbrukning.
Citroner håller dig näring och energi
Att dricka saften av en citron skulle bara lägga till 15 kalorier till din kost. Trots innehållet i lågt kaloriinnehåll packar det en näringsrik stans med 40 procent av ditt dagliga krav på vitamin C, baserat på en diet med 2 000 kalorier. I små mängder ger den dig några av de väsentliga elektrolyterna som ger energi och behöver ersättas efter träning, inklusive kalium, magnesium, natrium och kalcium.
