Orsakar soda diarré?

Plana, koffeinfria, rena sodavatten rekommenderas ibland för att hjälpa människor att hålla sitt vätskeintag och återhämta sig från diarré. Däremot kan sodavatten ibland orsaka diarré, speciellt om du dricker mycket soda eller har en intolerans mot ett av ingredienserna.

Ett glas läsk med is. (Bild: jxfzsy / iStock / Getty Images)

Koffeininnehåll

Koffeinerade sodor kan orsaka diarré om du dricker mycket av dem. Koffein kan ha en laxerande effekt, men minimera din koffeinförbrukning till inte mer än mängden i 2 eller 3 koppar kaffe per dag eller 200 till 300 milligram, kan bidra till att begränsa denna effekt och kan låta dig dricka lite läsk utan att uppleva diarré . Colas och andra koffeinhaltiga sodavattenintervall i koffeininnehåll, med i genomsnitt 45 milligram per 12 ounce servering.

Fruktosmalabsorption

Vissa människor har svårigheter att bryta ner och absorbera sockerfruktosen, som finns i hög-fruktos majssirapen som används för att söta många vanliga sodavatten. I dessa människor kan drycker som är höga i fruktos orsaka mer frekventa och löstare tarmrörelser. Andra potentiella symptom inkluderar uppblåsthet, halsbränna, buksmärta och gas. Genom att undvika alla fruktos innehållande livsmedel under en kort tid, inklusive frukter, läsk, honung och alkohol, och sedan återinföra dem kan du kanske avgöra om du är fruktosintolerant. Din läkare kan också testa dig för detta tillstånd.

Sockeralkoholer

Sockeralkoholer används också ibland för att sötas med lågsocker eller diet sodavatten. Dessa substanser, inklusive sorbitol, tagatos och mannitol, kan orsaka diarré om du konsumerar dem i stora mängder. Diarré och gas är mer troliga om du får mer än 20 gram per dag mannitol eller mer än 50 gram per dag sorbitol enligt Harvard Medical School. Men vissa människor upplever gastrointestinala symtom efter att ha konsumerat bara 10 gram sorbitol, noterar centrum för vetenskap i allmänhetens intresse. Varje läsk som säger "ingen socker tillsatt" eller "sockerfri" på etiketten måste innehålla den mängd sockeralkoholer som den innehåller på etiketten för näringsfakta, så att du kan bestämma vilka sodavatten som innehåller betydande mängder sockeralkoholer och hur mycket du får.

Andra konstgjorda sötningsmedel

Vissa andra konstgjorda sötningsmedel som ibland används i diet sodavatten kan orsaka diarré, åtminstone i känsliga individer. Sukralos kan ha gastrointestinala effekter, inklusive gas, uppblåsthet och diarré. Vissa människor som är känsliga för aspartam upplever buksmärtor, illamående eller diarré när de konsumerar mat eller drycker som innehåller detta artificiella sötningsmedel.