Tar en sked Full av äppelcidervinäger varje natt hjälper dig verkligen att gå ner i vikt?

Några alternativa hälsoförespråkare rekommenderar konsumtionen av äppelcidervinäger för en mängd olika sjukdomar, inklusive fetma. Det finns väldigt lite vetenskapligt bevis som visar att att ta en sked äppelcidervinäger varje natt kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men en studie från 2009 visade en möjlig länk. Din vikt, såväl som din viktminskning, hänger på antalet kalorier du konsumerar och det antal som du spenderar.

En sked vinäger kan hjälpa till med viktminskning. (Bild: ThamKC / iStock / Getty Images)

Vinäger och viktminskning

En japansk studie från 2009 med Tomoo Kondo och kollegor visade en potentiell koppling mellan vinägerförbrukning och viktminskning. I studien konsumerade obese japanska män antingen ingen ättika, 3 tsk. av äppelvinäger, eller 6 tsk. av äppelvinäger blandas i en dryck varje dag i 12 veckor. Vid slutet av studien hade de män som hade intagit dryckerna innehållande ättika lägre kroppsindex och midjemått än de som inte hade konsumerat någon ättika. Efter avslutad studie återvände männenes BMI och midjemått till sina ursprungliga siffror. Detta visar att äppelvinäger kan ha bidragit till deras viktminskning.

Skepsis

Mayo Clinic's Katherine Zeratsky, registrerad dietist, känner inte att konsumerar äppelcidervinäger sannolikt kommer att hjälpa till i stridssprånget. Hon säger att det finns lite vetenskapligt stöd för idén om att ättika kan minska din aptit eller hjälpa dig att gå ner i vikt. Hon påpekar att för de flesta människor är små och tillfälliga doser vinäger osannolikt att uppvisa en hälsorisk, så det kan inte skadas att försöka hemmet..

varningar

Även om de flesta friska människor kan ta äppelcidervinäger i små mängder utan problem, kan alltför mycket orsaka irritation i halsen eller i magen. Det kan också interagera med vissa mediciner, såsom insulin eller diuretika. Ta inte något hemmedel, inklusive äppelcidervinäger, utan att först tala med din läkare. Berätta för honom om du tar något recept, över disk eller växtbaserade läkemedel för att undvika potentiellt farliga interaktioner.

Viktminskning

Ett mer effektivt sätt att gå ner i vikt är att fokusera på att äta hälsosam mat i måttliga mängder och att träna regelbundet. För att gå ner i vikt måste du konsumera färre kalorier än vad du behöver för att behålla din vikt. Detta kallas ett kaloriunderskott. Viktkontrollinformationsnätverket rekommenderar att man äter färsk frukt och grönsaker, magra proteinkällor, hela korn och lågmjölkade mejeriprodukter. Lägg gradvis till motion i din dagliga behandling. Några bra övningar till att börja med inkluderar promenader, cykling och simning. Se din läkare innan du börjar något viktminskningsprogram och fråga henne om att ställa in rimliga mål.