För mycket av B-vitaminerna påverkar dina njurar?

B-vitaminerna är en grupp av åtta närliggande näringsämnen, din kropp behöver stödja en rad grundläggande funktioner. Överkonsumtion av dessa näringsämnen kan orsaka ett antal problem, men har ingen effekt på dina njurar. Underkonsumtion av vitamin B-6 kan emellertid potentiellt bidra till utvecklingen av njurstenar.

B Vitamin Basics

Förutom B-6 - även känd som pyridoxamin, pyridoxin eller pyridoxal - innehåller B-vitaminfamiljen B-1, även kallad tiamin; B-2, även kallad riboflavin; niacin, även kallad nikotinsyra eller nikotinamid; folacin, även kallad folsyra; vitamin B-12; pantotensyra; och biotin. Du litar på dessa vitaminer för frisättning av energi i mat, bildning av röda blodkroppar, hormonproduktion, underhåll av nervsystemet och bildning av ditt genetiska material. Din kropp använder också olika B-vitaminer för att upprätthålla hudens hälsa och förebygga fosterskador i hjärnan och ryggraden.

Överdriven intagssymtom

Alla B-vitaminer hör till en klass av ämnen som kallas vattenlösliga vitaminer. När du konsumerar dessa vitaminer tar din kropp det som behövs på kort sikt och överför resten till dina njurar för eliminering i din urin. Av den anledningen är överkonsumtionsrisker relaterade till B-vitaminer relativt låga, enligt American Cancer Society. Dock kan potentiella biverkningar av alltför stort B-intag omfatta hudproblem, onormalt höga blodsockernivåer, gikt och hjärtproblem.

Överdriven intag av niacin kan leda till illamående, irritabilitet, kramper, suddig syn, försämring av befintliga sår och leverskador eller störningar. Överdriven intag av folsyra kan störa vissa kemoterapi läkemedel eller dölja effekterna av vitamin B-12-brist.

Njursten

Förutom njurstenar listar Colorado State University Extension potentiella tecken och symtom på B-6-brist som inkluderar illamående, irritabilitet, utveckling av sprickor i hörn av din mun, dermatit och andra hudsjukdomar, en onormalt jämn tunga och röd blodcellsstörning kallad anemi. Om du har en genetisk störning som kallas typ 1 primär hyperoxaluri, kan användningen av B-6-tillskott - antingen ensamma eller i kombination med mineral magnesium - sänka risken för utveckling av njurstenar, MedlinePlus-rapporter.

överväganden

Om din kost innehåller korn och fem dagliga portioner av frukt och grönsaker, får du förmodligen tillräckligt med B-vitaminer för att stödja din hälsa, de amerikanska cancerorganisationernas anteckningar. Många vuxna äter emellertid inte tillräckligt med dessa eller andra livsmedel för att nå rekommenderade nivåer av vitamin B-intag. Risken för brist ökas med åldern och National Academy of Sciences rekommenderar alla vuxna över 50 år att konsumera vitamin B-berikade livsmedel eller ta B-vitamintillskott. Fråga din läkare om mer information om de potentiella effekterna av vitamin B-överkonsumtion och underkonsumtion.