Gör urin C urinat?

C-vitamin är ett essentiellt näringsämne som behövs för tillväxt av vävnader, vävnadsreparation, sårläkning, proteinbildning och förebyggande av fritt radikalskador genom antioxidantaktivitet. Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin, vilket betyder att det löses upp i vatten. Överskott av C-vitamin som konsumeras utsöndras i urinen.

Toalett (Bild: kostsov / iStock / Getty Images)

Bakgrund

Eftersom C-vitamin inte lagras effektivt i kroppen, bör du konsumera det i rekommenderade mängder dagligen för att förhindra vitamin C-brist. Det rekommenderade kostbidraget för C-vitamin är 95 milligram per dag för vuxna män, 70 milligram per dag för vuxna kvinnor, 85 milligram per dag för gravida kvinnor och 120 milligram per dag för vuxna ammande kvinnor. Livsmedel som är höga i C-vitamin innehåller vitamin C-starkt konserverad frukt och juice, apelsinjuice, apelsiner, kiwifrukter, grapefrukter, jordgubbar, cantaloup, paprika, grön paprika, broccoli, tomater, tomatjuice, kål och bakade potatis. Du kan också köpa vitamin C-tillskott.

Grunderna

Att förbruka vitamin C i rekommenderade mängder kommer sannolikt inte att göra dig att urinera mer än vanligt. Till och med konsumerar mer än RDA för C-vitamin troligtvis kommer inte att göra dig att urinera oftare. Men många livsmedel som är rika på C-vitamin, såsom vitamin C-starkt juice, frukt och grönsaker, innehåller stora mängder vatten, vilket kan orsaka mer frekvent urinering.

Bieffekter

Eftersom överskott av vitamin C utsöndras i din urin, är riskerna i samband med överskott av vitamin C-konsumtion minimal. Det tolererbara övre intaget för C-vitamin är 2000 milligram per dag. Men även om ökad urinering inte är en bieffekt av vitamin C-konsumtionen kan konsumera stora mängder C-vitamin orsaka andra obehagliga biverkningar som diarré, magkramper, illamående eller gastrointestinala störningar från oabsorberat C-vitamin i mag-tarmkanalen. Om du dricker stora mängder vatten för att undvika gastrointestinala problem i samband med oabsorberat C-vitamin i magen, upplever du sannolikt ökad urinering.

överväganden

I vissa fall kan konsumera C-vitamin hjälpa till att minska urinering. Frekvent urinering är en vanlig bieffekt av urinvägsinfektioner. Enligt National Clearinghouse för Njur- och Urologiska sjukdomar, tar C-vitamin eller dricker tranbärsjuice hjälpa till att göra din urin surare och din blåsvägg hala, vilket hjälper till att minska bakterier och undvika UTI.