Hjälper yoghurthjälp en förkylning?

På grund av dess näringsvärde kan yoghurt erbjuda lite lättnad för dina kalla symtom genom att ge din kropp den näring som den behöver. Det kan också ge ytterligare hälsofördelar på grund av dess probiotiska innehåll. Dessa levande, vänliga bakterier kan hjälpa immunsystemet att ge dig den extra kanten för att bekämpa din förkylning. Medan förkylning vanligtvis åtföljs av mild feber, bör du se din läkare om din temperatur går över 103 grader Fahrenheit eller om du upplever nattkylning, svullna körtlar eller svår bihålsår. Dessa symtom kan indikera ett annat tillstånd som kräver medicinsk behandling.

En liten lerkruka med yoghurt på ett träbord (Bild: Liv Friis-Larsen / IStock / Getty Images)

Näringsvärde

Yoghurt ger flera viktiga näringsämnen som kan hjälpa dig att bekämpa din förkylning. En 1 kopp servering innehåller nästan 20 procent av det vuxna dagliga kravet på 8 milligram för zink, ett viktigt mineral för hälsosamt immunsystem funktion. Det erbjuder också bra källor till vitamin A, kalcium och kalium samt kolhydrater för energi. Dessa näringsämnen ger din kropp det näringsbehov som behövs för att hjälpa din återhämtning. Andra ingredienser i vissa yoghurt kan hjälpa din kyla på en annan front.

Yoghurt och Probiotika

Vissa yoghurt innehåller vänliga bakterier som heter probiotika. Dessa bakterier kan stärka immunförsvarets funktion och hjälpa till att förhindra sekundära infektioner från förkylning. En studie från danska Danisco, 2009, fann att barn som fick probiotika två gånger om dagen i sex månader upplevde färre förkylningar och andra influensaliknande symtom. Barn saknade färre dagar vid daghem och skola. En studie från 2011 vid Yale University School of Medicine bekräftade dessa resultat genom att beskriva processen där vänliga bakterier kan stimulera immunsvar i andningsorganen.

Behandling av förkylning

En kyla måste köra sin kurs eftersom det inte finns någon känd botemedel. Att äta yoghurt under din förkylning kan hjälpa till att säkerställa ett tillräckligt vätskeintag på grund av dess fuktinnehåll. Kyltemperaturen kan också hjälpa dig att känna dig bekvämare genom att sänka temperaturen. Om du upplever gastrointestinala problem kan probiotika i yoghurt hjälpa till att ersätta tarmbakterier som förlorats under din sjukdom.

Riktlinjer

Medan yoghurt inte botar din kyla kan det minska sin längd och hjälpa till att ge lättnad från dina symtom. Vissa människor kan hitta att äta yoghurt lugnande för kliande eller ont i halsen som ibland följer med förkylningar. Medan det är säkert säkert, kan vissa individer uppleva magbesvär eller gastrointestinal nöd när de äter yoghurt som innehåller Lactobacillus acidophilus, varnar University of Maryland Medical Center. Med mycket vila och vätskor kommer du snart att komma över din kalla och tillbaka till din normala rutin.