Dricker mandelbris medan jag är gravid

När du är gravid är näring av yttersta vikt. Ko mjölk är en källa till flera näringsämnen du behöver för att stödja din växande baby, men det är inte det enda alternativet. Om du väljer att inte dricka köksmjölk, kan du välja Almond Breeze, ett märke med mandelmjölk gjord av Blue Diamond. Mandelmjölk är ett annat alternativ till mjölk som är gjord av krossning och töjning av mandel. För de flesta kvinnor dricker Almond Breeze medan gravid är ett säkert, näringsrikt alternativ.

Gravid kvinna håller mage (Bild: Luamduan / IStock / Getty Images)

Om Almond Breeze

Du kan välja en mjölkfri mjölk om du är laktosintolerant, allergisk mot mjölkproteiner, veganer eller inte liknar mjölkens smak. Produkten kommer i kylda kartonger eller hyllstabila behållare och kan användas för att dricka, till högsta spannmål och i recept. Almond Breeze kommer osötad eller original, som innehåller lite tillsatt socker. Du kan också hitta osötad och sötad choklad och vanilj Almond Breeze.

Näring

Under graviditeten bör du konsumera tillräckliga mängder av alla vitaminer och mineraler, särskilt kalcium, D-vitamin och kalium. Kummjölk rekommenderas ofta som en bra källa till dessa näringsämnen. En kopp mjölk med 2 procent ger 293 mg kalcium, cirka 29 procent av de 1000 milligram som National Institutes of Health rekommenderar att du konsumerar dagligen under graviditeten. En kopp Almond Breeze ger faktiskt mer kalcium, ca 450 milligram, per kopp. Mandelbris och mjölk ger nästan lika stora mängder vitamin D - 25 procent av det dagliga värdet, baserat på en diet med 2 000 kalorier. Mjölk är en bättre kaliumkälla, med 366 milligram per kopp jämfört med 180 milligram i en kopp Almond Breeze. Kalium är lättillgängligt i en mängd olika livsmedel, så du kan konsumera mer lökgrönsaker, citrus och torkade bönor för att få din dagliga tilldelning och stödja din växande baby. Ko mjölk innehåller mer protein än Almond Breeze - 8 gram per kopp jämfört med 1 gram - men du kan lätt hitta andra proteinkällor, som kött, fisk, kyckling och torkade bönor, för att komplettera din kost.

Laktosöverväganden

Om du är laktosintolerant kan du faktiskt återvinna förmågan att smälta laktos under graviditeten, noterar Dr. Praveen K. Roy på Medscape-webbplatsen. Mat transiterar långsammare genom din tarm under graviditeten och förändringarna i din kropp kan uppmuntra bakterieanpassningar som hjälper dig att smälta mjölken bättre. Om du väljer Almond Breeze eftersom du är laktosintolerant men föredrar att dricka köksmjölk, kolla med din läkare för att se om du kan experimentera med att byta tillbaka till mjölken under graviditeten.

Socker och fetter

Vissa typer av mandelbris innehåller tillsatt socker i form av förångad sockerrörsjuice. Medan mjölken också innehåller socker är det i naturligt förekommande form av laktos. Om du försöker undvika tillsatt socker medan du är gravid, väljer du osöttade versioner av Almond Breeze. Till skillnad från fullmjölk eller nedsatt fet mjölk är Almond Breeze fri från mättat fett och kolesterol.