Effekter av koffein på småbarn

Tyvärr, i USA finns inga nuvarande riktlinjer för koffeinintag bland småbarn. Koffein i måttlighet anses vara säker för både vuxna och barn. Frågan blir då, vad anses moderering? Kanada har rekommenderat att förskolebarn bör få högst 45 mg koffein per dag. Koffein anses vara ett läkemedel och föräldrar måste vara medvetna om de negativa effekter som koffein kan ha på barnet.

Ett litet barn dricker från en läskburk. (Bild: Neukind / IStock / Getty Images)

Biverkningar av koffein

• Koffein är aptitskyddande. Barn som konsumerar koffein kanske inte konsumerar tillräckligt med den korrekta mängden kalorier. I stället för att äta näringsrika livsmedel kan soda vara tillräckligt för att fylla upp dem. • Koffein är ett diuretikum. Förbrukande av koffein i överskott kan dra vätska från ett barns kropp vilket leder till uttorkning. Småbarn har inte kommunikationsförmågan och de är ofta omedvetna om tecken på uttorkning. • Andra biverkningar är en ökad hjärtfrekvens, svårigheter att sova, ångest, illamående och kräkningar. Dessa effekter ses inte bara hos barn utan också vuxna, men barn kan vara känsligare.

Matkällor

• Det finns inget näringsbehov för koffein. En småbarns diet ska innehålla så lite koffein som möjligt. • Koffeinerade drycker som soda kan ersätta mer näringsrika drycker som mjölk eller fruktjuicer. Ökningen av konsumtionen av kaffedrycker, energidrycker och sodavatten har också bidragit till den växande epidemin av fetma i barndomen. Dessa drycker saknar näringsvärde och är ofta höga i kalorier. • De vanligaste livsmedelskällorna för koffein är kaffe, te, choklad och läsk. • Koffein döljs ofta i kaffesmakade glassar och yoghurt.

Koffeininnehåll

Enligt Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse är koffeininnehållet i vanliga barnvänliga livsmedel följande; • Starbucks Frappuccino-blandade kaffedrycker - en 9,5 oz servering har 115 mg • Koks - en 12 oz servering har 35 mg • Ben & Jerrys kaffehälsobar Crunch-frusad efterrätt har 84 mg per 8 oz servering • Snapple persika iste har 42 mg per 16 oz servering • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch Bar har 58 mg per 8 oz servering • Hershey's Special Dark Chocolate Bar har 31 mg per 1,45 oz servering • Varm kakaokan varierar från 3-13 mg per 8 oz servering • Chokladmjölk har 4 mg per 8 oz servering Det är viktigt att notera att Koffeinhalten i mat och dryck kan variera beroende på varumärke. Tyvärr är det inte nödvändigt att företaget listar mängden koffein i en produkt.