Effekter av att ta för många gummy vitaminer

Friska individer kan få de flesta, om inte alla, deras vitaminer från livsmedelskällor, men för människor med vitaminbrist och finaktiga barn med otillräckliga dieter ger gummy vitaminer ytterligare näringsstöd. Gummy vitaminer ser ut och smakar som gummy-stil godis och kommer i både söta och sura sorter. Eftersom de ger samma näringsämnen som traditionella tuggbara vitaminer, kan de tas säkert dagligen. Men deras nära likhet med gummy godis utgör en direkt risk för överdosering och eventuell vitamin toxicitet.

Gummy vitaminer liknar gott om gummy godis. (Bild: Jultud / iStock / Getty Images)

Metabolism och förvaring av vitamin

vissa vitaminer kan vara giftiga när de ätas i överskott. (Bild: MariaDubova / iStock / Getty Images)

Vitaminer är ämnen som din kropp behöver varje dag för att utföra vardagens uppgifter och gummy vitamintillskott säkerställer att du konsumerar en tillräcklig mängd vitaminer när kosten saknas. Vitaminerna A, D, E och K är kända som fettlösliga vitaminer. När de konsumeras i överskott lagras rester i fettvävnader, vilket gör vitamintoxiciteten vanligare. Vitamin C och B-vitaminer som riboflavin, niacin, folat B-6 och B-12 är vattenlösliga, vilket innebär att överskott regelbundet elimineras genom urin, vilket minskar risken för toxicitet.

Vitaminförgiftning

Illamående från A-toxicitet är en möjlighet. (Bild: AnaBGD / iStock / Getty Images)

"Journal of the American Academy of Pediatrics" rapporterar att den vanligaste formen av vitamintoxicitet, eller vitaminöverdosering, som är förknippad med att ta för många gummy vitaminer är vitamin A-toxicitet. Barn över 4 år borde konsumera 400 till 600 mikrogram vitamin A dagligen. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin, vilket innebär att kroppen lagrar extra vitamin A som konsumeras i fettceller, vilket gör att det lätt kan byggas upp och förbli i kroppen under långa perioder. Tecken på vitamin A-toxicitet inkluderar illamående, kräkningar, suddig syn, håravfall, hudskalning och benvärk.

Dental varningar

Gummy vitaminer kan klamra sig på tandemaljen. (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)

Den klibbiga, smutsiga texturen av gummy vitaminer ökar deras förmåga att klamra sig på tandemaljen, speciellt i spåren i tänderna och mellan tänderna. Enligt pediatrisk tandläkare Mary Hayes, en talesman för American Dental Association, gillar bakterier att mata på sockerarterna i gummy vitaminer, och inom 20 minuter börjar bakterierna utsöndra emaljförstörande syra. För att mildra effekterna av att äta gummy vitaminer är timing avgörande. Ge gummy vitaminer med måltider eller före tandborstning.

Vitaminsäkerhet

Gummy vitaminer bör lagras där barn inte kan nå dem. (Bild: Dmitriy Shironosov / IStock / Getty Images)

För att minska risken för att barn tar för många gummy vitaminer, bör vitaminer lagras utom räckhåll för alla barn i huset. Behandla vitaminer och tillskott med samma omsorg du skulle ha någon hushållsmedicinering. Säkerställ att skyddslocken är ordentligt åtdragen efter varje användning och att flaskan är lagrad på en hög hylla.