Effekter av solljus på viktminskning
Även om solen har fått ett dåligt rykte på grund av ultraviolett strålning och hudcancer, har solen också en mängd fördelaktiga effekter, några som kan till och med bidra till att öka din framgång vid viktminskning. Även om solen i sig inte direkt kan få dig att gå ner i vikt, kan dess effekter på din kropp ge en bättre atmosfär för att du ska lyckas i dina viktminskningsmål.
En kvinna som slappar av på gården tar i solstrålar. (Bild: AmmentorpDK / iStock / Getty Images)serotonin
Om du bor i områden i världen som upplever mörka och kalla vintrar är du förmodligen bekant med säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD). SAD är en störning som uppstår när bristen på solljus orsakar en droppe i neurotransmittorn serotonins nivåer i hjärnan. Denna droppe resulterar i humörförändringar som depression. Inte bara kan en droppe i serotoninivåer påverka ditt humör, det kan också påverka andra saker som din aptit och dina känslor av hunger och mättnad.
hypotalamus
Hungern styrs till stor del av en del av din hjärna som kallas hypothalamus. Hypothalamus arbetar med serotonin för att lindra hunger. När kroppen når sitt behov av kaloriintag, släpps serotonin, vilket ger en känsla av fullhet. Med brist på solljus som resulterar i säsongsbunden affektionsstörning och säsongsbetonad affektiv sjukdom som orsakar en minskning av serotoninnivåer, kan denna droppe resultera i att fullheten inte uppnås så fort som när serotoninhalterna är högre. Detta kan orsaka ett större kaloriintag under tider då solljuset inte är lika vanligt förekommande.
Värmeproduktionsteori
Ett annat sätt som solljus kan spela en roll i viktminskning har att göra med Brobecks värmeproduktionsteori. Denna teori säger att när kroppstemperaturen sjunker känner du hungrigare. När kroppstemperaturen stiger, känner du dig mindre hungrig. Detta kan leda till ökad kaloriförbrukning under perioder med mindre solljus, vilket kan orsaka svängningar i vikt.
Aktivitet
En annan anledning till att solljus kan påverka viktminskningen har att göra med aktivitetsnivå. Även om det finns aktiviteter som kan göras på vintern när solljuset förkortas är mycket av befolkningen mer aktiv under våren och sommaren när dagarna är längre och varmare. Aktiviteter (om vandring, camping eller gå en promenad i parken) bränner mer kalorier. Dessa tilläggsaktiviteter går långt för att öka dina totala kalorier som brinner i en vecka, vilket leder till högre nivåer av viktminskning.
