Livsmedel för illamående, halsbränna och matsmältningsbesvär
När du har illamående, halsbränna eller matsmältningsbesvär är äta troligen det sista du tänker på. Det finns dock vissa livsmedel som hjälper till att förbättra dina symtom. Att identifiera livsmedel som lindrar dessa problem och konsumerar dem regelbundet kan hjälpa till att lindra illamående, obehag och smärta. Vissa livsmedel kan också förvärra dessa symtom och bör undvikas.
En kvinna som känner halsbränna (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Livsmedel för illamående
Hela vete soda crackers (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)Om du känner dig illamående eller har svåra sura återflöden, försök att äta torr, stärkelse, salt mat som toast, crackers, pretzels, ris eller risflingor. Akademin för näring och dietetik närings terapi för sjukdomar säger att dessa livsmedel brukar hjälpa till att avgöra magen. En annan stärkelserik mat som du kan försöka är potatis, men undvik att laga dem i fett, vilket kan förvärra problemet.
Om du vill äta frukt kan bananer och äppelmos hjälpa till att lindra illamående. Du kan också prova en yoghurt med låg fetthalt eller en sherbet som kan hjälpa till att lugna magen. För en smaklig smak, tillsätt klar buljong eller ett bakat kycklingbröst eller ägg tillagade utan fett, till exempel kokta eller pocherade ägg. Det är viktigt att äta långsamt och övervaka hur du känner. Om någon av dessa livsmedel förvärrar dina symtom, tyg på ischips tills du känner att du kan ta in fasta ämnen igen.
Livsmedel för halsbränna
En tallrik med grillad kyckling och tomat (Bild: Alena Dvorakova / IStock / Getty Images)Enligt Nutrition och Dietetics Academy, livsmedel som generellt inte orsakar halsbränna inkluderar ömma, mager kött, fjäderfä eller fisk, eller ägg och sojabaserade livsmedel om du föredrar ett vegetariskt alternativ. Övervaka hur väl din kropp tolererar torkade bönor och ärtor, eftersom varje person reagerar på dessa på olika sätt. Eventuellt korn som bereds utan tillsatt fett tolereras vanligtvis bra. För frön gör det lättare att smälta dem, men undviker tomater och citrusfrukter eftersom de kan orsaka surt återflöde och halsbränna. Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker, till exempel kaffe eller te, eftersom koffein är en irriterande som kan göra dina symtom värre.
Livsmedel för matsmältningsbesvär
Brysselkål på en träskiva (Bild: tashka2000 / iStock / Getty Images)Människor får matsmältningsbesvär från olika saker. För vissa personer kan problemet vara delar som är för stora. Att bryta upp dina måltider i fem eller sex mindre måltider hjälper vanligtvis om så är fallet. För andra människor är vissa livsmedel synderna för deras obehag. Livsmedel som inte är feta smälter lättare. Mager ost och lågfettiga mejeriprodukter är lättare att tolerera än deras högfeta alternativ.
Välj grönsaker som inte orsakar gas och uppblåsthet, eftersom det gör sämre matsmältningsbesvär. Grönsaker som vanligtvis orsakar gas inkluderar kål, sprit och blomkål, men andra ångade eller kokta grönsaker är bra val. Om du vill öka ditt dagliga fiberintag är det viktigt att öka fibern gradvis för att förhindra matsmältningsbesvär. Eftersom de livsmedel som orsakar matsmältningsbesvär varierar från person till person, kan en livsmedelsdagbok vara till hjälp vid identifieringen av problematiska livsmedel.
