Livsmedel eller örter som innehåller östrogen och progesteron

Östrogen och progesteron är hormoner som spelar en roll vid reproduktion. Medan män gör en liten mängd av dessa hormoner, anses de mer vanligen som kvinnliga hormoner. Vissa livsmedel och örter innehåller ämnen som liknar östrogen och progesteron, och forskare har upptäckt en växt som innehåller progesteron. Växthormoner kan erbjuda ett säkrare alternativ för hormonbehandling. Syntetiska hormoner har ett antal biverkningar och risker, såsom bröstcancer. Innan du använder mat eller örter för terapeutisk nytta, få tillstånd från din läkare.

Tofu är rik på fytoöstrogener. (Bild: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Engelska Walnut Leaf Innehåller Progesteron

I mars 2010-utgåvan av "Journal of Natural Products" rapporterade forskare för första gången att de hade upptäckt närvaron av progesteron i en växt. Forskare säger att de har hittat slutgiltigt bevis på att löven från det engelska valnötträet innehåller progesteron. Man trodde tidigare att endast djur producerar progesteron, så upptäckten är signifikant, skriv författarna. Engelska valnötblad, eller Juglans regia, extrakt och torkade löv finns i växtbaserade butiker och online. Du kan göra te med de torkade bladen eller ta en kommersiell extraktberedning. Undvik att förvirra det med svart valnöt eller Juglans nigra.

Rikaste källor till växtostrogener

Sojamad är den rikaste källan till en fytoöstrogenklass som heter isoflavoner, och att äta soja kan erbjuda hälsofördelar. Sojakonsumtion i asiatiska populationer är kopplad till en lägre risk för hormonberoende cancer och störande menopausala symptom, enligt Tulane University. Dessutom kan äta mindre än 90 milligram om dagen skydda benhälsan, enligt Linus Pauling Institute. En 100 gram servering av soja innehåller cirka 103 milligram fytoöstrogener, enligt "Phytoestrogener i Functional Foods."

Linfrö är den rikaste källan till ämnen som konverterar till lignaner, en annan klass av fytoöstrogener. En 100 gram servering innehåller cirka 379 milligram fytoöstrogener, enligt "Phytoestrogener i Functional Foods." De flesta undersökningarna har fokuserats på sojaisoflavoner, så forskare vet inte om lignaner har fördelar, till exempel skydd mot osteoporos och hormonrelaterade cancerformer.

Olika andra livsmedel innehåller fytoöstrogener, men mängderna är för små för att få en terapeutisk effekt.

Växter med progesteron-liknande substanser

Olika livsmedel i din kost innehåller ett progesteronliknande ämne som heter kaempferol. Enligt en artikel i april 2011-utgåvan av "Mini Records in Medicinal Chemistry" har kaempferol antiinflammatoriska, antioxidanta och antimikrobiella aktiviteter. Livsmedel som innehåller kaempferol, skriva författarna, är kopplade till en lägre risk för cancer och hjärtsjukdom. Broccoli, kål, kale, bönor och örter som ginkgo biloba, horsetail, lindblomma, Moringa oleifera och propolis innehåller kaempferol. Forskare bekräftade den progestrogena aktiviteten hos kaempferol i en djurstudie som rapporterades i juli 2014-upplagan av "Journal of Steroids and Hormonal Science."

Potentiella hälsorisker

Det finns stor förvirring och debatt kring de potentiella riskerna med växthormoner. I synnerhet är det oro för huruvida kostfytoöstrogener är säkra för bröstcancerpatienter eller överlevande, eftersom majoriteten av bröstcancer är östrogenberoende.

Kortfristig kosttillskott har visat sig orsaka celltillväxt hos premenopausala kvinnor med befintliga brösttumörer, enligt en studie som framgår av december 2006 av Journal of Society for Endocrinology. Det finns emellertid bevis på en skyddande roll hos kvinnor som inte har bröstcancer. Fler studier behövs, så det är bäst att radera på försiktighetssidan.

Trots rykten om motsatsen verkar det inte finnas några bevis för att fytoöstrogener är skadliga för människors hälsa. Faktum är att konsumtion av soja kan minska risken för prostatacancer, enligt läkarkommittén för ansvarig medicin.