Livsmedel som bekämpar neuropati

Neuropati, även känd som perifer neuropati eller neurit, är ett tillstånd som orsakas av nervskador som kan uppstå av sjukdomar som diabetes, skador, infektioner eller exponering för olika toxiner. Vanliga symptom inkluderar stickningar, brännande och / eller domningar och smärta i händer och fötter. Enligt Mayo Clinic kan en hälsosam kost hjälpa till att förebygga eller minska symtom på neuropati för de som är störst riskerade.

Vitamin B-Rich Foods

B-vitaminer är vattenlösliga vitaminer som hjälper till vid uppdelning av livsmedel under matsmältningen. Enligt naturhälsoexperten krävs också Andrew Weil, M.D., B-vitaminer för hälsosam nervfunktion och kan hjälpa dem som utvecklar neuropati som inte är associerade med en viss sjukdom, såsom diabetes. Värdefulla livsmedelskällor för vitamin B inkluderar fullkornsprodukter och proteinerika livsmedel, som kött, fjäderfä, fisk, bryggerjäst, mjölk, ägg, baljväxter, potatis och jordnötter. Om du upplever perifer neuropati, införlivar du en mängd olika B-rika livsmedel regelbundet för bästa möjliga resultat.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker ger ett värdefullt sortiment av vitaminer, mineraler, kostfiber och antioxidanter - näringsämnen som är kända för att stödja ett hälsosamt immunförsvar och förhindra infektioner och sjukdomar. Mayo Clinic rekommenderar en diet rik på näringsrika frukter och grönsaker för dem som upplever neuropati. Frukt och grönsaker kan också ha en blötande effekt på blodsockret, vilket är särskilt användbart för dem som har eller som riskerar diabetes. Inkorporera en mängd olika färska, färgglada grönsaker och frukter i din kost på en regelbunden och konsekvent basis för bästa möjliga resultat. Frukt och grönsaker som är mest troliga för att stödja ett hälsosamt immunsystem är de rikaste i antioxidanter. Exempel på detta är körsbär, bär, apelsiner, grapefrukt, röda druvor, kiwi, vattenmelon, tomater, spenat, kale, broccoli, lök, brusselspiraler och paprika. Om din extremitet nummenhet är svår, behåll förkrossade, färdiga frukter och grönsaker till hands för att minska stress och smärta i samband med matberedning.

Magert protein

Protein tillåter kroppen att bygga mager muskelvävnad och bidrar till reparation av vävnad. Mayo Clinic föreslår lean protein livsmedel, såsom fjäderfä och mager mejeriprodukter, som viktiga delar av en hälsosam kost för dem med perifer neuropati. Livsmedel som är höga i mättade och transfetter, som fett kött, helmjölk, smör, ostar och friterad eller högförädlade livsmedel, kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra tillstånd och bör undvikas. Inkorporera en mängd magra proteinkällor i din kost - till exempel hudlösa vita köttfjäderfä, baljväxter, mager mjölk, yoghurt, tofu och fisk - för optimala resultat. Om du har diabetes utöver neuropati, är mager proteiner livsmedel särskilt värdefulla. De har en mild effekt på blodsockernivån. När du konsumerar fetma livsmedel, begränsa din portionsstorlek och gör ditt bästa för att göra sådan konsumtion en tillfällig förekomst.