Livsmedel som läker infektioner

Termen infektion hänför sig till tillväxten av skadliga organismer i kroppen. Som svar på en infektion försöker ditt immunsystem skydda sig och utlösa symptom som smärta, feber, svullnad, hudutslag och klåda. Vanliga former innefattar respiratoriska infektioner, såsom bronkit, förkylning och bihåleinflammation, urininfektioner och jästinfektioner. Förutom medicinska behandlingar kan vissa livsmedel förbättra läkning och hjälpa till att förhindra att dina symtom förvärras.

vätskor

Vätskor främjar hydrering och kan hjälpa din kropp att spola infektionsrelaterade toxiner ut ur urinen. Värdefulla vätskekällor innefattar vatten, mager mjölk, frukt- och grönsaksjuice, örtte, färska frukter och grönsaker, gelatin och buljongbaserade soppor. Tranbärsjuice, som ger flytande och skyddande näringsämnen, kan också bidra till att minska symptomen på urinvägsinfektioner, enligt University of Maryland Medical Center. Konsumera tranbärsjuice och / eller andra vätskor regelbundet för bästa möjliga resultat. Kyld mjölk, vatten, mjölk skakningar och smoothies och frysta popsicles och frukt kan bidra till att minska smärta och inflammation orsakad av övre luftvägs- och bronkialinfektioner.

Nötter och frön

Nötter och frön innehåller rika mängder hälsosamma fetter och näringsämnen, inklusive selen och vitamin E. Enligt en undersökning som publicerades i "Journal of Nutrition" i maj 2007 har bristerna i selen och E-vitamin kopplats till ökade virusinfektionseffekter. Således ökar ditt intag av båda näringsämnena kan bidra till att förbättra dina symtom. Nötter och fröer som är särskilt höga i selen och E-vitamin inkluderar Brasilötter, mandlar, valnötter, solrosfröer, blandade nötter och hasselnötter. Oljor, såsom solrosolja och nötdockor, såsom mandel- och jordnötssmör, innehåller också betydande mängder. Eftersom fetter främjar näringsupptagning, konsumerar nötter och / eller frön med andra hälsosamma livsmedel för ökade fördelar.

Fisk

Fisk är några av de bästa kostkällorna för selen. Fet fisk, som lax, albacore tonfisk, sill, sjööring, flundra, hälleflundra och makrill, ger också omega-3-fettsyror - friska fetter som främjar positiv hjärnfunktion och hjärthälsa och kan minska inflammation i samband med urinvägar och andra infektioner. Som proteinrika livsmedel främjar fisk också vävnadsreparation och immunsystemfunktion. Eftersom mättade fetter kan förvärra inflammation, använd hjärt-hälsosam matlagningsteknik, till exempel bakning, broiling och ångande, oftast.

Yoghurt och Kefir

Yoghurt och kefir är odlade mjölkprodukter som ger värdefulla mängder protein, näringsämnen och probiotika - friska eller "vänliga" bakterier i samband med förbättrad matsmältnings hälsa. Probiotika kan hjälpa till att behandla infektioner, enligt University of Michigan Health System, inklusive vaginit och kroniska jästinfektioner. För maximala probiotiska fördelar, välj yoghurt och kefir som listar "levande aktiva kulturer", såsom laktobacillus acidophilus eller bifidobacterium, som ingredienser.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är främsta källor till antioxidanter - näringsämnen som förbättrar kroppens förmåga att skydda sig mot infektioner och sjukdomar. Medan alla producera sorter ger fördelar, tenderar färgglada frukter, såsom bär, tomater och citrusfrukter och grönsaker, såsom paprika, broccoli, gröna grönsaker och squash, att ge rikaste antioxidanthalten. Njut av frukter och grönsaker på egen hand eller som näringsrika tillsatser till smoothies, soppor, sallader och andra rätter rutinmässigt.