Mat som ska undvikas för vertigo

Om du någonsin har upplevt det plötsliga spinnet, lutande känslan av yrsel, vet du vilken svärhet du har. Beroende på det underliggande tillståndet kan du kanske göra vissa kostförändringar som hjälper till att lindra symtomen på svimmelhet. Att veta vilka är de livsmedel som utlöser svaghet och vilka livsmedel som ska undvikas kan minska risken för svimmade attacker och obehag hos de associerade symtomen.

Titta på ditt koffeinintag med vertigo; för mycket kan öka ringen i öronen. (Bild: franz12 / iStock / GettyImages)

Vad är Vertigo?

Termen vertigo kommer från den latinska frasen _verto_, vilket betyder att kretsa. Vertigo är en vestibulär störning som inträffar i ditt inre öra. Det förekommer oftare hos kvinnor än hos män. Neuro Equilibrium säger att 20 till 40 procent av människor påverkas av yrsel eller svimmelhet någon gång i livet. Svaghet orsakar vanligtvis en mild till svår rörelsesänkning med yrsel, ljushålighet, spinning och en känsla av obalans.

Vad som orsakar vertigo?

Vertigo är bara ett symptom på en sjukdom som kan orsakas av mer än 40 sjukdomar eller tillstånd i ditt inre öra, ditt nervsystem eller din hjärna. Orsaken kan vara från en infektion, öronvax eller en lossning av kalciumkarbonatpartiklar, inflammation, funktionella störningar, svagt immunsvar, ökat inre öra tryck eller ett medicinskt tillstånd.

Det finns två typer av vertigo - perifera och centrala, beroende på orsaken, enligt NHS Inform.

Perifer Vertigo

Perifer vertigo är den vanligaste typen. Det orsakas oftast av ett problem med ditt inreörs balanseringssystem. Några tillstånd och sjukdomar som kan orsaka perifer vertigo är:

BPPV
Med BPPV (godartad paroxysmal posibilitet) är den vanligaste orsaken till svimmelhet, yrsel med specifika huvudrörelser medan du står, vänder sig över i sängen eller böjer sig över. BPPV är orsakad av små kristaller som har brutit av kanterna i kanalerna i ditt inre öra och blivit inlagda i ett av örat vätskefyllda kanaler.

labyrinthitis Labyrintit orsakas av en inre öroninfektion djupt inne i ditt öra. Labyrinten är en labyrint av kanaler i ditt öra som är fyllda med vätska och kontrollhörning och balans. Din infektion kan vara resultatet av en virusinfektion, såsom en förkylning eller influensa eller en bakteriell infektion.

Ménières sjukdom
Meniros sjukdom är ett sällsynt tillstånd hos inre örat, och orsaken är okänd. Det kan leda till svimning, hörselnedsättning och en känsla av tryck i öronen.

Vestibulär Neurit Vestibulär neurit är resultatet av inflammation i nerverna som förbinder ditt inre öra med hjärnan. Det kan orsakas av virusinfektion och skapa symtom på ostadighet och illamående.

Central Vertigo

Central vertigo är ofta ett resultat av ett problem i en del av din hjärna eller hjärnstam. Några orsaker till central vertigo är:

Migrän
En allvarlig huvudvärk som orsakar bankande smärta på framsidan eller på sidan av ditt huvud som ofta är förknippad med yrsel och illamående.

Multipel skleros
Multipel skleros eller MS är ett tillstånd som påverkar centrala nervsystemet, inklusive hjärnan och ryggmärgen. MS är vanligen orsakad av en lesions tillväxt på hjärnstammen eller i hjärnan, området i hjärnan som kontrollerar balans, enligt Multiple Sclerosis Foundation.

Akustisk neurom Akustisk neurom är en sällsynt godartad hjärntumör som växer på nerven som hjälper till att styra hörsel och balans.

Hjärntumör
Detta är en tumör på hjärnbenet, som ligger längst ner i hjärnan. Yrsel är bara ett av många symtom som kan vara en hjärntumör.

Stroke
En stroke kan inträffa när en del av blodtillförseln är avskuren till hjärnan. Enligt den amerikanska strokeföreningen kan symtom på stroke vara svindel, med yrsel och allvarlig obalans som uppstår tillsammans.

Huvud- eller nackskada Efter ett huvud eller nackskada kan du uppleva det vanliga symptom på svimmelhet. Detta tenderar att lösa men kan vara pågående och försvagande.

Vissa typer av medicinering Vissa receptbelagda läkemedel kan ha en biverkning av svimmelhet. Läkemedel inklusive antikonvulsiva medel, antihypertensiva medel, antibiotika, antidepressiva medel, antipsykotika och antiinflammatoriska läkemedel kan orsaka yrsel och eskalera chanserna för en vertigoattack, enligt en studie som publicerades i Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Om symtom på yrsel fortsätter, kontakta din läkare för att hitta ett alternativt läkemedel.

Symtom på svaghet

Om du upplever svimmelhet kan dina symtom komma och gå. De kan variera från några sekunder till minuter, timmar eller till och med dagar. Persistenta eller intermittenta yrsel uppenbarar sig oftast med:

En plötslig känsla av spinning, svängning eller lutning
Känsla ostabil eller obalanserad
Faller
Illamående, kräkningar
Dubbelsyn eller svårighet med fokus på rörliga föremål
huvudvärk
Nedsatt hörsel eller ringning i öronen
Svårighetsfokusering
En racing hjärtslag

Diagnos av vertigo

Det är viktigt att diagnostiseras för att bestämma vad som orsakar din yrsel så att du kan vidta åtgärder för att behandla tillståndet eller rourelieve symptomen, eventuellt med en kostförändring. Din läkare kan leta efter onormala eller ofrivilliga ögonrörelser. Inducerad snabb ögonrörelse genom att snabbt vrida huvudet kan indikera vilket öra som kan orsaka problemet.

Mat som ska undvikas med svimmade symtom

Att göra några ändringar i din kost kan vara till hjälp, undviker mat som orsakar svimmelhet eller kontrollerar symtomen. Ditt inre öra upprätthåller en konstant volym och koncentration av natrium, kalium, klorid och andra elektrolyter som hjälper till med din balans. Hantering av din kost kan inte bara hjälpa till att reglera denna vätskebalans men kan ge värdefulla antioxidanter och livsmedel som har en antiinflammatorisk effekt på kroppen för att hjälpa till att behandla ditt underliggande tillstånd.

Begränsa koffein Koffein, närvarande i kaffe, te, choklad, energidrycker och läsk, kan öka ringningsförmågan i öronen. Eliminering av koffeinintag rekommenderas i Meniras sjukdomsdiet är bra råd för alla vertigo-relaterade tillstånd, enligt en studie publicerad i Nutritional Neuroscience 2018.

Minska saltintaget Natrium är en stor synder i försvårande vertigo. Förbrukande av salt kan orsaka kvarhållande av överskott av vatten i kroppen och påverka vätskans balans och tryck. Överskott av salt i din kost kan störa dina inre jämvikts- och balansmekanismer i ditt inre öra. Undvik livsmedel som är höga i natrium, såsom:

Pommes frites
Ost
popcorn
Ättiksgurka
Soja sås
Konserverad mat

Handboken Svimhet och Vertigo rekommenderar en strikt lågsaltdiet med 1 500-2000 mg natrium per dag, med vissa läkare som rekommenderar så mycket som 1 000 till 1 500 mg per dag.

Ett alternativ är att ersätta ditt vanliga salt med örter och kryddor för kryddor. Välj livsmedel som är naturligt låga i natrium, såsom färsk frukt och grönsaker, kött, fjäderfä, fisk och obearbetade korn.

Alkohol är ett nej-nr Alkohol är känt för att förvärra yrsel, känsla av balans och illamående om du är benägen att svimma. Alkohol har en negativ effekt på din ämnesomsättning genom att dehydrera din kropp, vilket gör metaboliter skadliga för ditt inre öra och hjärnan. Alkohol kan också förvärra svimmelhet genom att ändra volymen och sammansättningen av vätskan i ditt inre öra, enligt Vestibular Disorders Association. Vin är en känd utlösare av migränattacker som också kan orsaka yrsel och illamående.

Ät inte mat som orsakar inflammation
Som i nästan alla sjukdomar spelar inflammation en viktig roll som en komponent i patogenesen. Detta gäller även för inre örat. Livsmedel som har en tendens att inducera inflammation kan göra symptomen på vestibulära störningar mer allvarliga under längre tid, enligt Vertigo Treatment. Dessa livsmedel inkluderar:

Friterad mat
Bröd och bakverk
rött kött
Margarin
Bearbetad mat och kött

Läs mer: 14 Inflammation-Fighting Foods att äta varje dag

Avstå Sugary Foods När det gäller vertigo och kost kan konsumera mat med högt sockerinnehåll orsaka fluktuationer i vätskevolymen i ditt öra, vilket resulterar i en ökning av dina symtom på vertigo. För att minimera fluktuationer, välj komplexa sockerarter som finns i baljväxter, helkorn, potatis och grönsaker och utelämna:

Bordssocker
brunt socker
Honung
lönnsirap
Glukossirap
Sodas eller fruktjuicer som har hög sockerhalt
Bakverk, pajer eller söta efterrätter

Undvik uttorkning Även mild uttorkning kan orsaka svåra symtom. Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa till att minimera yrsel och balansera problem. Din kropp behöver åtta till 12 glas vätska varje dag. Vatten är det bästa valet eftersom det är kalori och koffeinfritt och inte ett diuretikum.

Ät inte mat innehållande tyramin Tyramin är en aminosyra som är känd för att utlösa migrän och andra tillstånd som kan orsaka yrsel och svimmelhet. Exempel på mat innehållande tyramin innefattar:

rödvin
Kycklinglever
Rökt kött
Gräddfil
yoghurt
Inlagd sill
Choklad
bananer
Citrusfrukter
fikon
Mogna ostar
Jordnötssmör

Livsmedel som innehåller MSG, som varma hundar och pepperoni, kan också vara ansvariga för att framkalla migränassocierad yrsel, enligt Vestibular.org.

Använd försiktiga mediciner med försiktighet Vissa läkemedel kan öka symtomen på vestibulära sjukdomar. Aspirin kan göra ringen i öronen värre. Antiinflammatoriska läkemedel, inklusive ibuprofen, kan störa din kropps vätskekontroll och elektrolytbalans, vilket orsakar vätskeretention. Se upp för mediciner som innehåller koffein. Antacida innehåller ofta signifikanta mängder natrium.

Förslag för att lindra vertigo

För att bekämpa de skadliga effekterna av inflammation i din kropp borde du försöka äta hela mat som ger de essentiella fetterna, vitaminerna och mineralerna som din kropp behöver, tillsammans med antioxidanter som kan hjälpa till att rensa din toxins kropp. Vissa livsmedel har visat sig vara till hjälp vid eliminering eller förbättring av symptomen som ofta åtföljs av svimmelhet.

Omega-3 fettsyror
Det fria omega-3-fettet är känt för att hjälpa till med inflammation. Omega-3 livsmedel rekommenderas för en vestibulär migrän diet såväl som för andra inre öronproblem. Fisk, särskilt fet fisk, är riklig i omega-3, och vissa grönsaker och nötter är också bra källor.

Läs mer: Livsmedel som innehåller omega-3 fettsyror för vegetarianer

Livsmedel som innehåller antioxidanter
Shiitake-svampar innehåller en speciell antioxidant som kallas ergothionein, vilket är ett cellskydd som koncentrerar sig mot oxidativ stress i kroppen.

Grönt te innehåller näringsämnen och antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa inflammation. Till exempel innehåller japanska matcha te sju gånger mer antioxidanter än mörk choklad och 17 gånger mer än vilda blåbär, enligt Mercola.

Läs mer: Vilka livsmedel och drycker är höga i antioxidanter?

Ginkgo Biloba Supplements Ginkgo biloba är ett tillägg som ofta används för att minska symtomen på vertigo genom att öka blodflödet till hjärnan. Ginkgo biloba effektivitet och säkerhet undersöktes i en studie 2014 som jämförde Ginkgo biloba extrakt till den mest använda anti-vertigo medicinen, betahistine. Ett hundra och sextio patienter med svimmade symtom utvärderades. Resultatet av den dubbelblinda 12-månaders behandlingsplanen, publicerad i International Journal of Otolaryngology, var att de två drogerna hade liknande effekter på behandling av svimmelhet, med Ginkgo biloba som hade en något uttalad förbättring med färre biverkningar.

Livsmedel som innehåller vitamin D En brist på D-vitamin är förknippad med svimmade symtom. En 2013-studie, publicerad i Journal of Neurology, visade att personer med lågt D-vitaminivåer hade upp till 23 gånger större odds att ha positionsvis vertigo jämfört med kontrollgruppen.

Se till att du får tillräckligt med vitamin D från solsken och din diet. Livsmedel som innehåller D-vitamin inkluderar feta fiskar, som tonfisk och lax. starka livsmedel, såsom mejeri, apelsinjuice och flingor; nötlever; och äggulor.

Läs mer: Mat med hög vitamin D