Froot Loops vs Healthy Cereals
Kellogg's Froot Loops är en mångfärgad, sockerfylld bearbetad frukostflingor som marknadsförs till barn av tecknadskaraktären Toucan Sam. Främre Froot Loops färgrika förpackning har fiber och hela korn, men inte högt sockerinnehåll. Froot Loops har inte näringsvärdet av en hälsosam flingor.
En sked av frostiga slingor. (Bild: Lewis Wright / iStock / Getty Images)Ingredienser och näring
Socker är den första ingrediensen på listan i Kellogg's Froot Loops. Korn innefattar fullkornsmjöl, vetemjöl, som inte är en helkorn och fullkornsmjöl. Froot Loops innehåller havrefiber och löslig majsfiber. Denna spannmål innehåller hydrerad vegetabilisk olja, ett transfett. Den innehåller också naturliga fruktsmak och flera färgämnen och konstgjorda färger. Det är förstärkt med vitaminer och mineraler och innehåller BHT, ett kemiskt konserveringsmedel. En servering med 1 kopp innehåller 110 kalorier, 1 g fett, 25 g kolhydrater, inklusive 3 g fiber och 12 g socker och 1 g protein.
Hälsokorn
En hälsosam spannmål innehåller inte transfett, konstgjord färg eller kemiska konserveringsmedel, enligt barnläkaren Dr William Sears. När du väljer en hälsosam spannmål, leta efter inte mer än 5 g socker och inte mindre än 5 g fiber och 3 g protein per portion. Froot Loops innehåller 12 g - eller 3 tsk. - socker, 3 g fiber och 1 g protein. En hälsosam spannmål kommer att innehålla 25 till 40 procent av det rekommenderade dagliga tillägget av zinkjärn och andra vitaminer. Froot Loops faller kort i zink och vitaminer A och D.
Transfett
Froot Loops näringslabel påstår inget transfett, även om flingan innehåller delvis hydrerad vegetabilisk olja. Detta är möjligt eftersom tillverkarna inte behöver lista transfett på etiketten om maten innehåller 0,5 g transfett eller mindre. Transfett är skadligt för hjärthälsan. Det anses vara det mest skadliga fettet eftersom det väcker skadligt LDL-kolesterol och triglycerider, samtidigt som det sänker nyttiga HDL-kolesterol. Det skadar också cellerna som foder blodkärlen. American Heart Association rekommenderar att transfett begränsas till 1 procent kalorier eller 2 g för en person som äter 2 000 kalorier per dag. (Referens 6)
Socker
Kellogg's Froot Loops är 41 procent socker, enligt Harvard School of Public Health. Kvinnor bör begränsa sockerintaget till 6 tsk. Eller 24 g per dag och män bör begränsa det till 9 tsk eller 36 g per dag. En portion Froot Loops har 3 tsk eller 12 g socker. Högsockermatar orsakar blodsocker och insulinnivåer. Över tiden är dessa nivåer höga, ett tillstånd som kallas insulinresistens. Detta tillstånd är kopplat till höga triglycerider, högt blodtryck, viktökning, typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och eventuellt vissa typer av cancer.
