Graham Cracker Serveringsstorlek

Graham crackers är söta, men de smakar inte som kakor. Historiker krediterar en presbyterian minister, Sylvester Graham, med skapandet av Graham-kakor runt 1829. Moderna Graham-kakor har liten näringsmässig likhet med den ursprungliga, men den föreslagna serveringsstorleken gör dem till en snabb kalori snack.

Graham crackers serveras på en tallrik. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Förpackade storlekar

Förpackade grahamkakor har ofta en rektangulär form. Varje cracker innehåller vanligtvis en målad linje som låter dig bryta den i två rutor. Den faktiska storleken på rektanglarna och rutorna beror på tillverkaren, men i allmänhet refererar en full graham crackerark till rektangeln innan du delar upp delar.

Betjäna storlekar

De företag som gör Graham crackers använder det rektangulära arket för att föreslå betjäna storlekar, som regel. Standardbetjäning för vuxna är två fulla graham cracker lakan som väger ca 28 g, enligt USDA. Denna servering innehåller 118 kalorier, 2 g protein, 3 g fett och 20 g kolhydrater, varav 8 g är från socker. De flesta nationella bakare använder också liknande mätningar som standard betjäningsstorlek för sina packade grahamkakor.

Barn

Spädbarn och barn konsumerar ofta grahamkakor som ett mellanmål eller en behandling efter måltider. Föräldrar som vill betjäna sina barn grahamkakor ska inte använda de vuxna betjäningsstorlekarna på lådor med förpackade kakor. Lämplig serveringsstorlek för barn mellan 3 och 5 år är hälften av vuxenbetjäningen eller cirka 13 g. För barn i åldrarna 6 till 18 år är fullvuxen servering av två rektangulära krackar lämplig, enligt Connecticut Department of Education Office of Child Nutrition.

Special Graham Crackers

Graham crackers kan också ha fantasifulla former, socker toppning, honung eller en choklad beläggning. I de flesta fall föreslår tillverkarna samma betjäningsstorlek för vanliga och specialgrahamkakor. Men choklad och andra kalorierökande förbättringar ökar inte näringsvärdet av vanliga Graham-kakor. Konsumenterna bör läsa näringsriketiketterna på Graham-kakor innan de äter dem. Standardbetjäningen av chokladdragerade Graham-kakor innehåller 137 kalorier, 1,6 g protein, 6,6 g fett och 19 g kolhydrater, varav 12 g är sockerarter. Du kan behöva minska den rekommenderade doseringsstorleken med hälften för att hålla ditt hälsosamma mellanmål av att förstöra din kost med onödigt fett, kalorier eller socker.