Hälsofördelar med granatäpplete

Perk upp smaken och öka antioxidanterna och näringsämnena i din nästa kopp te genom att tillsätta granatäpplejuice. Använd ditt favoritmärke av svart, grönt eller till och med örtte, men när du köper granatäpplejuice, kolla på etiketten eftersom ingredienserna, vitaminer och mineraler kan variera mellan märken. Premade pomegranate tea bags erbjuder bekvämlighet, men du kan styra näringsmässiga fördelar genom att brygga ditt eget te och sedan lägga till så mycket granatäpple juice som du vill.

Granatäpplejuice tillför antioxidanter till en kopp te. (Bild: Zedcor helt ägd / PhotoObjects.net / Getty Images)

Granatäpple näringsämnen

Mängden näringsämnen i granatäpplejuice varierar beroende på varumärke och hur mycket du använder. Ett märke av koncentrerad granatäpplejuice föreslår blandning ca 3 matskedar juice med 7 uns vätska. Denna servering ger 16 procent av det dagliga värdet av fiber och 10 procent kalium, baserat på en diet med 2 000 kalorier per dag. Du behöver cirka 4 msk regelbunden granatäpple juice per kopp te. Generisk granatäpplejuice har 3 procent av DV av kalium och 8 procent av vitamin K i en 4-msk servering, rapporterar US Department of Agriculture. Kalium hjälper till att sänka blodtrycket och upprätthålla en stabil hjärtslag, medan vitamin K behövs för friska ben och blodproppar.

Öka antioxidanterna

Både granatäpplejuice och te innehåller antioxidanter som kallas flavonoider, som är naturliga, växtbaserade föreningar. Granatäpplejuice innehåller flavonoider som kallas anthocyaniner och antoxantiner. Flavonoiderna i grönt te är katekiner, medan svart te är en rik källa till theaflaviner och tearubiginer, rapporterar Linus Pauling Institute. En fördel med att dricka granatäpplete kommer från den totala ökningen av antioxidanter eftersom granatäpplejuice har mer antioxidantkapacitet än grönt eller svart te, enligt en artikel i januari 2010-numret av "Nutrition Journal".

Kardiovaskulära fördelar

Efter att forskare granskat 13 avslutade studier drog de slutsatsen att katekinerna i grönt te bidrar till lägre blodtryck, enligt en artikel som publicerades i maj 2014-utgåvan av "European Journal of Nutrition". Denna översyn rapporterade också att grönt te kan bidra till att minska blodnivåerna av totalt kolesterol och lågdensitetslipoproteiner, eller LDL, även kallat dåligt kolesterol. Granatäpplejuice kan också öka kardiovaskulär hälsa eftersom det förhindrar att kolesterol bidrar till plackuppbyggnad i dina artärer, enligt en annan granskning i "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" i november 2012. Eftersom plack ackumuleras i artärer kan det begränsa blodflödet och öka risken för hjärtattack eller stroke.

Cancerprevention

Laboratorieforskning tyder på att flavonoiderna i grönt och svart te kan bidra till att förebygga vissa typer av cancer. När livmoderhalscancerceller behandlades i laboratoriet med två flavonoider - epigallocatechin gallat från grönt te och teaflaviner från svart te - inhiberade båda föreningar tillväxten av cellerna enligt en studie som publicerades i "Oncology Research" 2011. Theaflavinerna i svart te kan också bekämpa spridningen av prostatacancer genom att orsaka cancerceller att dö, rapporterade forskare av en studie som publicerades i augusti 2013-problemet "Oncology Reports." Men klinisk forskning med mänskliga ämnen behövs fortfarande för att verifiera effektiviteten av dessa föreningar vid cancerförebyggande.