Friska morgonkaffe Smoothies

Även om kaffe kan avnjutas när som helst på dagen är det verkligen en tradition för många på morgonen. Tillsammans med koffein, rik arom och djärv smak, är kaffe fylld med antioxidanter, vilket kan gynna din kropp och immunförsvar, enligt Lene Frost Anderson och hans forskargrupp vid University of Oslo och University of Minnesota. Om du föredrar att dricka ditt kaffe i form av en isig smoothie, kan du kombinera din frukost och vakna dryck i en. Placera helt enkelt alla dina ingredienser i en mixer och blanda tills det är smidigt.

En ung kvinna dricker en smoothie. (Bild: petrunjela / iStock / Getty Images)

Kaffet

Även om du blandar kaffe med andra ingredienser i en smoothie, är kvaliteten och smaken av kaffet självklart viktig. Kaffet kommer sannolikt att vara den dominerande smaken i drycken, så du vill köpa högkvalitativa kaffebönor, helst från en kafé som har rostat bönorna under de senaste dagarna eller så. Om möjligt mala bönorna själv innan du använder dem. Alternativt kan kaffebutan slipa bönorna för din maskin och sedan lagra marken i en lufttät behållare. De flesta kaffebutiker säljer också koffeinfria bönor för dem som gillar smaken av kaffe men inte koffein.

Protein

Protein används i nästan varje cell i din kropp och det kan hjälpa till att ge dig fysisk energi och mental fokus. Mayo Clinic rekommenderar att du får 10 till 35 procent av dina dagliga kalorier från protein, och frukost är en idealisk plats att börja. Mjölk ger kaffe smoothies en krämig smak och kan ge dig cirka åtta gram protein per kopp, beroende på sorten. Alternativt kan en kopp yoghurt eller sojamjölk användas i mjölkplatsen.

Sötningsmedel

De flesta kaffe smoothies som köps i kaffebryggor är fyllda med socker. Medan de kan smaka läckra, kan kalorierna sluta som fett på dina höfter eller rumpor. Håll din morgon smoothie sund med bara en måttlig mängd socker. Du kan också använda honung eller sockersubstitut för att söta smaken.

Färsk frukt

Ett annat sätt att söka din kaffe smoothie, samtidigt som du lägger till fiber, vitaminer, mineraler och naturlig smak, är att inkludera färsk frukt. Skär jordgubbar, hallon, körsbär och blåbär och lägg dem till mixern med de andra smoothie ingredienserna.

Is

Is är en viktig del av någon smoothie och kan tillsättas på ett antal olika sätt: Använd regelbundna isbitar, frysta bär istället för färska eller häll kaffet i isbunkar natten innan och låt dem frysa i tid för din morgonmåltid.