Hot Cheetos näringsrika fakta

När du vill ha ett knäckt och ostlikt mellanmål är det frestande att gå till varuautomaten. Hot Cheetos är inte det hälsosammaste mellanmålet, eftersom de innehåller en hög mängd kalorier, natrium och fett, men du kan arbeta dem i din ätplan som en tillfällig behandling om du behåller dina delstorlekar små.

En öppnad väska med osttillbehör. (Bild: PongsakornJun / iStock / Getty Images)

Kalorier, fett och kolesterol

Hot Cheetos har 170 kalorier per 1 ounce servering, cirka 21 stycken, med 100 kalorier som kommer från fett. De har 11 gram totalt fett, vilket inkluderar 1,5 gram mättat fett, men de innehåller inte något transfett eller kolesterol. Regelbundet konsumerar högkalori, högfettiga livsmedel, inklusive detta speciella mellanmål, kan öka risken för fetma och hjärtproblem. FDA rekommenderar att du begränsar ditt intag av totalt fett till mindre än 65 gram total fetthalt och mindre än 20 gram mättat fett om dagen. Denna rekommendation baseras på en diet på 2000 kalorier, men dina specifika kostbehov kan skilja sig åt.

Natrium

Mängden natrium i detta mellanmål är 250 milligram, vilket är cirka 10 procent av det dagliga värdet. Trots att 10 procent kanske inte verkar betydande är de dagliga värdesrekommendationerna för natrium högre än rekommendationerna från andra organisationer, till exempel American Heart Association. Den här organisationen rekommenderar att man begränsar natriumförbrukningen till endast 1500 mg per dag, jämfört med FDAs dagliga värderekommendation på 2300 milligram. Om du följer rekommendationerna från American Heart Association, kan detta mellanmål använda en betydande del av ditt dagliga natriumbidrag.

Andra näringsfakta

Varje servering av Hot Cheetos erbjuder 2 gram protein. Även om det inte finns något dagligt värdeprocent fastställt för protein, föreslår FDA att de flesta vuxna ska sikta på minst 50 gram protein varje dag. Hot Cheetos har också 15 gram total kolhydrater i varje servering, vilket är cirka 5 procent av det dagliga värdet. Denna totala mängd kolhydrater innehåller mindre än 1 gram dietfibrer och inget socker.

Vitaminer och mineraler

Fast Cheetos innehåller ett betydande antal kalorier, fett och natrium, men snacket ger några viktiga vitaminer och mineraler. Varje servering erbjuder 2 procent det rekommenderade dagliga värdet för järn och riboflavin, samt 4 procent av det rekommenderade dagliga värdet för E-vitamin, tiamin och niacin. De innehåller inte signifikanta mängder av något annat vitamin eller mineral.

överväganden

Hot Cheetos innehåller mjölk och soja ingredienser. Undvik att konsumera detta mellanmål om du har en matallergi mot dessa föremål. Ring en läkare om du tror att du upplever en allergisk reaktion efter att ha konsumerat denna produkt.