Hot blinkar och känner sig svag medan gravid

De flesta kvinnor känner sig ibland heta, svaga eller lätta under graviditeten, på grund av extra vikt och ökad avgift på ditt hjärta. Emellertid bör dessa känslor dämpas snabbt med vila. Om problemet fortsätter kan det vara ett tecken på en näringsbrist. Låt din läkare kontrollera dina järnnivåer och undersöka den övergripande kvaliteten på din kost. Rådgör med din läkare om tillståndet förvärrar eller stör det dagliga livet.

En gravid kvinna ligger ner. (Bild: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images)

Anemi

Tillräckligt järn under graviditeten säkerställer att syre passerar fritt från moder till barn, berättar Aviva Jill Romm i "The Natural Gravidity Book." När din kropp saknar i järn kan du känna dig trött, andfådd eller irriterad. Du kan märka hjärtklappningar, kalla svettningar eller känsla av svaghet. Minska ditt intag av koffein och fosfater, som vanligtvis finns i läsk, vilket kan störa järnabsorptionen. ät järnrika livsmedel, såsom mörkgröna bladgrönsaker, pumpafrön, russin, rödbetor, röda bönor och ägg. Om prenatala vitaminer orsakar matsmältningsbesvär, byt till ett livsmedelsbaserat prenatalt vitamin. Nudelte är också en bra källa till järn; många naturliga livsmedelsbutiker eller växtbaserade butiker säljer lös te som är speciellt utformat för gravida kvinnor. Få din läkare godkännande innan du tar någon form av tillägg eller använder växtbaserade läkemedel av något slag under graviditeten.

Ketoner i urinen

Din läkare kommer att kontrollera om ketoner är närvarande i urinen vid varje kontorbesök. Närvaron av ketoner i urinen betyder att du inte äter tillräckligt eller får tillräcklig näring och kroppen brinner fett för att leverera kalorierna du behöver, enligt Romm. Fysiska symptom inkluderar extrem hunger, skakhet, kall svett, känsla av svaghet och extrem utmattning. För att bota detta problem, äta små, vanliga måltider under hela dagen och få varje måltid att räkna näring. Fokusera på att äta en balanserad kost av friska grönsaker och gröna grönsaker, frukter, hela korn och proteiner, som ägg, ost och magert kött. Undvik bearbetade livsmedel som är höga i fett eller socker. Öka ditt intag av vatten och näringsrika örtte.

Allmänna komfortåtgärder

När du väl har försäkrat dig om att din diet har tillräcklig näring, ta med övningsperioder - med din läkares godkännande - och vila i varje dag. Gå en promenad på morgonen eller kvällen om man går under dagens värme, orsakar svaghet. Simning är en utmärkt prenatal övning som lindrar stress på lederna och tillbaka och sträcker ömma muskler medan du sänker kroppstemperaturen. Ta tid på dagen för att stänga ögonen kort eller sitta och vila. Även några minuter med yoga eller meditation före sänggåendet eller tidigt på morgonen kan du känna dig mer avslappnad och beredd att klara av dagens krav.

Naturläkemedel

Förutom nässlor är många andra örter vanligtvis ansedda säkra under graviditeten och kan underlätta trötthet och känslor av svaghet under graviditeten. Du bör dock få din doktors godkännande innan du använder några naturläkemedel under graviditeten. Om hon godkänner, ta ett vårdande graviditetste genom att blanda 2 delar hallonblad, 2 delar näsblad, 4 delar pepparmynt och 1 del alfalfa. Brant 4 msk. av denna blandning i 1 liter vatten i 20 minuter och stam. Drick varm eller kall, sötad med honung. Detta vårdande te är högt i vitaminerna A, D, E och K, enligt Rosemary Gladstar, herbalist och författare till "Herbal Healing for Women."