Hur illa är öl för din kost?

Att ha en öl ibland kommer inte att förstöra din kost, men regelbundet overindulging kan leda till viktökning. Det kan också öka risken för andra hälsoproblem. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att du inte dricker mer än en måttlig mängd, vilket är en drink per dag för kvinnor och två för män.

En pint öl på ett bord. (Bild: Radist / iStock / Getty Images)

Kaloriinnehåll

Öl är en källa till tomma kalorier, eftersom det inte ger en betydande mängd vitaminer eller mineraler. Alkohol är också hög i kalorier, med varje gram som ger 7 kalorier. Det betyder att det är mer energi-tätt än kolhydrater eller protein, som bara innehåller 4 kalorier per gram. Non-alcoholic öl, som får sina kalorier främst från kolhydrater, är den lägsta i kalorier, med ca 72 per 12 ounce burk. Ljus öl har cirka 105 kalorier per portion, och lager är den näst lägsta i kalorier, med ca 120. Vanlig öl har 145 kalorier per 12 ounce i genomsnitt och stear öl är den högsta i kalorier med ca 190 per portion. Dessa kalorier kan lägga till om du dricker flera öl på en dag, vilket gör det svårt att stanna inom din dagliga kaloribudget för att undvika viktökning.

Öl och viktökning

Måttlig ölförbrukning för en månad ökade inte viktökning jämfört med att man avstod från öl i en studie publicerad i Nutricion Hospitalaria 2007. En längre 8-årig studie publicerad i "European Journal of Clinical Nutrition" i September 2009 fann att dricka öl kan leda till viktökning. De som drack mer än 34 gram per öl var mer sannolikt att gå upp i vikt än de som drack lite eller ingen öl.

Öl och bukfetma

Studier visar blandade resultat om huruvida öl ökar abdominalt fetma, enligt en artikel i februari 2013 som publicerades i "Nutrition Reviews." Att dricka mer än 17 gram öl per dag kan göra dig mer sannolikt att gå ner i vikt på detta område. Abdominal fetma är förknippad med fler hälsorisker än andra typer av fetma, vilket potentiellt ökar din risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes, enligt forskning som utförs av American Cancer Society.

Alkoholhälsorisker

Att dricka för mycket alkohol av någon typ kan ha risker. Att dricka för mycket i ett sittande, ibland kallat binge-dricks, ökar din risk att drabbas av våld eller olyckor, som deltar i riskabelt beteende och alkoholförgiftning. Långvarig överdriven alkoholanvändning kan öka risken för hjärtproblem, depression, cancer och neurologiska problem, noterar Centers for Disease Control and Prevention.