Hur påverkar dehydrering blod-glukosnivåer?

Vatten är viktigt för din hälsa och förblir välhydrerade kan du minska blodglukosnivåerna, vilket hjälper dig att hantera hormoninsulin bättre. Detta är särskilt viktigt för diabetiker och vissa bevis tyder på att korrekt hydrering kan hjälpa dig att få typ 2-diabetes.

Dehydrering kan leda till förhöjda blodsockernivåer. (Bild: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Grundläggande blodglukos

Glukos är en sockerform som din kropp använder för energi. När du äter kolhydrater omvandlar din kropp kolhydrater till glukos. Mat som absorberas snabbare, såsom raffinerat socker och vitt mjöl, resulterar i en högre spets i blodglukos, medan mindre raffinerade livsmedel som fullkornsbröd resulterar i en långsammare, stadigare blodglukosökning. När glukosnivåerna ökar, frisätter kroppen din insulin, vilket ber om att dina celler lagrar glukos och minskar mängden i blodet. Diabetes uppstår när människor blir resistenta mot insulin, vilket leder till att blodsockernivån förblir hög.

Hydreringsfaktorn

Om du är orolig för blodsocker, bör lämplig hydratisering vara en topprioritet. När du är uttorkad producerar din kropp ett hormon som kallas vasopressin, enligt "The New York Times". Vasopressin får dina njurar att behålla vatten och uppmanar också din lever att producera blodsocker, vilket kan leda till förhöjda blodsockernivåer. Med tiden kan denna effekt leda till insulinresistens, noterar "New York Times".

Diabetesförbindelsen

Trots att fler studier behövs för att bekräfta denna effekt kan dehydrering så småningom leda till kronisk hyperglykemi eller hög blodsocker, vilket kan indikera diabetes enligt en studie publicerad i "Diabetes Care" 2011. Studien följde 3 615 vuxna över nio år och fann att de som drack den största mängden vatten var minst sannolikt att utveckla hyperglykemi, medan de som drack minsta mängd vatten var mest sannolikt att utveckla hyperglykemi.

Hälsosam hydrering

Tillsammans med att eventuellt hjälpa till att kontrollera dina blodsockernivåer, hjälper dig att hålla dig hydratiserad, din kropp fördelar näringsämnen, eliminerar avfall och reglerar kroppstemperaturen. När dehydratiseras kan du sakna energi, ha problem med att utföra mentala uppgifter och till och med uppleva lågt blodtryck. För att vara välhydrerad borde de flesta kvinnor dricka ca 9 koppar vatten eller andra vätskor per dag och män borde dricka ca 13 koppar vätskor per dag. De flesta dryckerna, inklusive kaffe, te och mjölk, bidrar till denna summa. söta drycker såsom juice och läsk kan dock bidra till högre blodglukosnivåer.