Hur påverkar dans kroppen?

Dansare är kända för att vara flexibla och i god form, och det är sant att dans erbjuder en bra träning och många hälsofördelar. Det fungerar inte bara alla större muskelgrupper, men det kräver också samordning, flexibilitet och styrka. Modern dans eller dans aerobics fokuserar på samordning, medan andra former av dans, som ballett, är mer fokuserade på form. Dessutom är dans en form av personligt uttryck och njutning, vilket betyder att det är bra för din kropp och ditt sinne.

Dansare är flexibla och starka. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Viktkontroll

Viktkontroll. (Bild: Reid Veto / iStock / Getty Images)

Dans är en form av aerob träning, vilket betyder att det är starkt att höja ditt hjärta och andningshastighet. Om du gör det regelbundet kan det hjälpa dig att gå ner i vikt så mycket som andra former av motion skulle. Enligt professionell dansare Barbara Craddock kan ballett bränna mer kalorier än andra former av dans. En ballettdansare på 150 pund kan förlora upp till 432 kalorier per timme. Salsa, balsal dans och disco kommer i andra på ca 396 kalorier i timmen. Långsamma former av dans som valsen brinner mycket mindre, vid cirka 216 kalorier per timme.

Balans och samordning

Fitness dans. (Bild: Dragan Trifunovic / iStock / Getty Images)

Alla former av dans förbättrar balans och samordning, även om vissa är bättre på det än andra. Den argentinska tango kräver till exempel massor av vändningar, benskick och torso-rotationer. Det krävs att du håller balansräkningen stabil för att du inte förlorar ditt steg när du vrider och vrider. Gruppdans är i grunden starkt beroende av samordning, eftersom alla dansare måste vara i linje med varandra för att prestanda ska fungera.

Hållning

Bra hållning. (Bild: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)

Dancing jobbar musklerna och fibrerna som kontrollerar hållning, enligt professionell dansare och prestationstränare Christina Chitwood. Dessa muskler, placerade runt ryggraden, kontrakt för att hjälpa dig att behålla hållning. När du inte har bra muskelton, måste musklerna jobba hårdare för att få kontrakt, så de blir tröttare snabbare. Som ett resultat kan du sluta slashing eftersom du inte kan behålla din hållning. Dans fungerar kärnmusklerna - mage och rygg - liksom musklerna som omger ryggraden. När du tränar får du bättre hållning och bättre muskelton.

Muskelton

Dans håller musklerna aktiva. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Dans är särskilt bra för musklerna i benen och gluten. Det fungerar också höfterna, din rygg och din buk. Vissa former av dans arbetar också med armarna och överkroppen. Eftersom muskeltonen förbättras och flexibiliteten ökar kan du uppleva lättnad från ryggsmärta och en ökning av uthållighet.