Hur påverkar hälsosam kost fysisk, psykisk och social hälsa?

Hälsosam kost är en hyresgäst i ett välbalanserat liv. Hälsosam kost innebär att du får tillräckligt med alla viktiga näringsämnen. välja en mängd olika livsmedel från varje matgrupp; och undvika överdriven fett, socker, salt och alkohol. Din fysiska, psykiska och sociala hälsa är kopplad till din kost och till varandra. Förbättring av ett element kan ha en positiv inverkan på de andra. Att arbeta på din fysiska, mentala och sociala hälsa medan du förbättrar din kost förstärker dina ansträngningar inom alla områden, vilket leder till en förbättrad övergripande känsla för välbefinnande.

En mamma och dotter lagar hälsosam mat i köket. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Fysisk hälsa

Hälsosam mat ger din kropps celler de näringsämnen som behövs för att de ska kunna fungera korrekt. Utan näringsrik mat sankar metaboliska processer dramatiskt och din fysiska hälsa minskar. Hälsosam mat bidrar också till att skydda kroppen mot sjukdomar, till exempel hjärtsjukdomar, typ II-diabetes och cancer.

Mental hälsa

Brist på vissa vitaminer och mineraler, såsom vitamin B12, kalcium och järn, är korrelerad med symptom på depression. Nya mödrar kan vara särskilt utsatta för näringsrelaterad depression. Att äta näringsrika måltider ger regelbundet den energi du behöver för att leva och slutföra de dagliga uppgifter som behövs för ett lyckligt, balanserat liv. Utan tillräckligt med energi kan du inte klara vad du behöver göra, vilket kan påverka din mentala hälsa negativt.

Social hälsa

Att äta hälsosam mat kan leda till viktminskning, ökad energi och förbättrad mental hälsa. Att se och känna sig bra har positiv inverkan på ditt självförtroende. Högre självkänsla kan göra dig mer självsäker, förstärka din önskan att skapa nya vänskap och romantiska kontakter. Dessutom kan det vara en social aktivitet att äta bra. Att sitta ner för hälsosamma, hemlagade måltider kan stärka familjeband och ge en ritual för att ansluta till varandra. Utöver det kan förbättrad fysisk hälsa göra dig mindre utsatt för försvagande sjukdomar som kan påverka dina sociala möjligheter.

Intellektuell hälsa

Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande påverkar hunger barnens akademiska prestanda negativt. Hoppa över frukost kan leda till dålig funktion i skolan. När du saknar adekvat näring kan du få svårare att fokusera på att lära dig ny information. Du kan känna rastlös eller distraherad eller utveckla huvudvärk, som alla kan försvaga intellektuell prestanda.