Hur hög dos kan du gå på järn?

Det mesta av järnet i din kropp är koncentrerat i dina röda blodkroppar. Järn är huvudsakligen ansvarig för att transportera syre till kroppens olika celler och har också en roll vid produktion av adenosintrifosfat eller ATP. I vissa fall kan du behöva ta järntillskott för att du ska få tillräckligt med järn för att möta din kropps behov.

Doseringen av järntillskott varierar beroende på ålder. (Bild: Henrik Äijä / iStock / Getty Images)

Maximal dos för barn och barn

Barn och barn upp till 13 år borde inte ta mer än 40 mg per dag, kontoret för kosttillskott noter. Detta är den tolererbara övre intagsnivån, eller den maximala dosen av järntillskott som kan tas utan att leda till biverkningar av överdriven järnintag. Toleransfull övre intagsnivå gäller emellertid vanligtvis för spädbarn och tonåringar som inte har järnbrist. De tolerabla övre intagsnivåerna hos spädbarn och barn med järnbrist är vanligtvis mellan 4 och 6 mg / kg kroppsvikt, enligt MedlinePlus, en tjänst från National Institutes of Health.

Maximal dos för tonåringar och vuxna

Patienter som är äldre än 13 bör inte ta mer än 45 mg järntillskott dagligen, förklarar MedlinePlus. Denna tolererbara övre intagsnivå gäller även för gravida och ammande mödrar. Tonåringar och vuxna med järnbrist kan kunna tolerera mellan 150 och 300 milligram järn dagligen. Detta intervall måste tas i tre doser spridda under hela dagen.

Försiktighetsåtgärder och interaktioner

Järn kan försämra korrekt absorption av andra mediciner, så du bör ta järntillskott antingen två timmar före eller två timmar efter att ha tagit andra mediciner, noterar University of Maryland Medical Center. Läkemedel som används för att sänka kolesterol och de som används för att behandla magproblem kan påverka din förmåga att absorbera järn. Födelsekontrollmedicin kan öka dina järnnivåer och kan påverka det maximala antalet järntillskott du kan ta.

Biverkningar av överdriven järnintag

Att ta mer än den tolererbara övre intaget kan orsaka biverkningar som muskelsmärta, ryggvärk och smärta i dina sidor. Dina händer och fötter kan känna domningar eller tingly som ett resultat av för mycket järn i kroppen. Du kan också uppleva andningssvårigheter och känna dig svag. Illamående och magkramper kan också vara ett tecken på för mycket järn. Om du börjar visa dessa symtom, sök läkare för att undvika ytterligare komplikationer.