Hemsida » Mat och dryck » Hur lång tid tar det för Ketosis Diet att arbeta?

    Hur lång tid tar det för Ketosis Diet att arbeta?

    När det gäller viktminskning vill alla ha snabba resultat. En ketos diet, bättre känd som en ketogen diet eller låg-carb diet hjälper dig att gå ner i vikt genom att tvinga din kropp att bränna fett för energi istället för kolhydrater, vilket gör att du går in i ett tillstånd av ketos. Vikten av viktminskning på en ketos diet varierar, och hur lång tid det tar att arbeta beror på hur mycket vikt du behöver förlora, men du kan kanske förlora mer än 12 pund i en månad. Hur snabbt du kommer in i ketos varierar, men kan hända inom en till två dagar.

    Ketosis bör sparka in mycket snabbt. (Bild: Alicjane / IStock / GettyImages)

    Komma in i ketos

    Din kropps föredragna källa till bränsle är glukos, vilket härrör från kolhydrater. När du fastar, genomgår din kropp hormonella förändringar som stimulerar frisättningen av fett från dina fettceller, där det transporteras till levern och görs till ketoner, som sedan används för energi. Den ketogena kosten är hög i fett och protein och låg i kolhydrater, vilket efterliknar fastande för att producera ketoner och tillståndet av ketos.

    Viktminskning

    När de följs som rådgivare, förlorar personer på en ketogen diet för viktminskning och förlorar det snabbt, enligt dietitian Juliette Kellow. Enligt en studie från 2008 som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" förlorade män som följde en ketogen diet i fyra veckor i genomsnitt 12 pund. Männen i studien kunde äta färre kalorier utan att känna sig hungriga eller missnöjda. Det är viktigt att notera att detta var en liten, kortvarig studie, och tyngdförlustresultaten kan variera.

    Förlorar vikt för snabbt

    Oroen med att förlora alltför snabbt är att du förlorar muskler och vatten snarare än fett. De flesta vårdpersonal rekommenderar en långsam viktminskning på cirka 1 till 2 pund per vecka. Att förlora vatten och muskler på en viktminskningsprodukt kan zapera dina energinivåer och din motivation, och du kan vara mer benägna att återfå vikten. Medan ketogen dieter kan vara till hjälp när du hoppar på dina viktminskningsinsatser, är det inte säkert hur effektivt de är på lång sikt.

    Ketogen för beslag

    Förutom att hjälpa till att främja viktminskning är ketogen diet också en medicinsk diet som används vid behandling av epilepsi. Hur ketos hjälper till att minimera anfall är inte helt förstått, men det är teoretiskt att förändringen av bränsle för hjärnan - från glukos till ketoner - är ansvarig. För anfallshantering kan ketosdieten arbeta omedelbart eller ta flera månader, enligt Epilepsy Queensland.