Hur lång tid tar det för maten jag äter för att nå min bröstmjölk?

Amning skapar en intim relation mellan mor och barn. Det är vanligt för ammande mödrar att oroa sig för huruvida deras kost påverkar barnet. Om ditt barn är konsekvent noga några timmar efter att du äter vissa livsmedel, kan du behöva ändra din kost. Tala dock med din läkare först. Det är viktigt att äta en varierad kost när du ammar, och du bör inte eliminera livsmedel eller livsmedelsgrupper om inte det är verkligen nödvändigt.

En ung kvinna ammar sin baby. (Bild: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

timing

Den tid det tar för näringsämnen att infiltrera din bröstmjölk beror på flera faktorer, inklusive din ämnesomsättning, kroppskemi, sjukdomsfrekvensen och typen av mat. Processen kan ta var som helst från en till 24 timmar, även om genomsnittet är fyra till sex timmar, enligt den internationella styrelsen certifierad laktationskonsult, Anne Smith.

överväganden

En exklusivt ammade baby får all sin näring från den mjölk du producerar. Följaktligen är en välbalanserad kost avgörande för din och ditt barns hälsa. Tala med din läkare om att ta ett prenatalt eller multivitamin för att täcka eventuella luckor i din kost.