Hur många kalorier en dag för 200 pounds?

En 200-lb. Vuxens kaloribehov kan variera enormt beroende på sitt medicinska tillstånd, aktivitetsnivå, höjd och kön. Kontakta en läkare eller dietist för expertråd om hantering av dina personliga kaloribehov.

En tallrik grillad kyckling. (Bild: Jan Hanus / Hemera / Getty Images)

Målvikt

Enligt National Institutes of Health, en vikt på 200 kg. är hälsosam och acceptabel för vuxna som är över 6 fot, 4 tum i total höjd. För att behålla denna vikt och vara hälsosam, delta i regelbunden motion och äta en balanserad diet.

Påverka faktorer

NIH rapporterar att flera faktorer kan öka eller minska dina kaloribehov. Människor som är kvinnliga och stillasittande har mycket lägre kaloriekrav än aktiva män. De som är gravida, omvårdnad eller klarar av kronisk sjukdom kan ha högre än genomsnittliga kaloribehov.

För stillasittande människor

Enligt MayoClinic.com behöver en stillasittande vuxna 2.150 till 2.550 kalorier varje dag för att bibehålla en vikt på 200 kg.

Måttligt aktiv

Om du engagerar i ljus till måttlig träning några gånger per vecka, måste du konsumera 2 350 till 3 100 kalorier varje dag för att behålla en 200 lb. vikt.

För aktiva personer

Extremt atletiska människor har mycket behov av hög kalori. MayoClinic.com rekommenderar att man konsumerar minst 3 000 kalorier per dag för att bibehålla en vikt på 200 kg. om du tränar kraftigt varje dag. Vissa aktiva människor kan behöva så många som 3 800 kalorier per dag för att ersätta kostenergi som bränns under träning.