Hur många kalorier brinner efter 20 minuter av kretsutbildning?

Hur många kalorier du bränner i 20 minuters kretsutbildning beror på vilken typ av kretsövning du gör. Fitness coach Ben Cohn rapporterar att det finns två populära typer av krets träning: aerob och motstånd.

Kretskurser kan göra skillnad på skalorna. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Aerobic Circuit Workout

Jumping Jacks (Bild: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Enligt information på Fitness Resource hemsida HealthStatus, en 150-lb. idrottare som gör en aerobic calisthenics krets rutin kommer att bränna 102 kalorier i 20 minuter med måttlig ansträngning, eller 183 kalorier i 20 minuters kraftfulla ansträngningar.

Resistance Circuit Workout

Viktliftning (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Den samma personen som gör en måttlig tyngdlyftkrets bränner 78 kalorier i 20 minuter med måttlig ansträngning, eller 138 kalorier i 20 minuter med kraftig tyngdlyftning.

Kroppsvikt

Kroppsvikt (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Hur mycket du väger påverkar hur många kalorier du bränner i en viss aktivitet. En 180-lb. Person som utövar kraftigt skulle bränna 40 kalorier i 20 minuter med aerob kretsutbildning än 150 lb. person och 30 fler kalorier vid tyngdlyftning. En lättare person skulle brinna färre kalorier i varje övning.