Hur många kalorier om dagen anses svält?

Mängden kalorier du behöver per dag varierar beroende på kön, ålder och kroppsvikt, enligt American Heart Association. Att äta betydligt färre kalorier än vad din kropp behöver under en lång tid kan allvarligt äventyra din hälsa.

Se till att du äter tillräckligt med kalorier även när du tittar på din vikt. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Kalorier när svält

Det lägsta rekommenderade kaloriintaget för kvinnor och män är 1200 respektive 1500 kalorier. Enligt National Institute of Health's Medline Plus är en kost på 500 till 800 kalorier om dagen farligt för låg och bör inte göras om det inte är en medicinsk övervakad kost.

Effekter av svältning

Svälta själv har allvarliga hälsokonsekvenser som uttorkning, förstoppning, undernäring och elektrolyt obalanser som kan orsaka hjärtarytmier och död, enligt Health Tree.

Säker viktminskning

Att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 till 1000 kommer att resultera i en säker viktminskning på 1 till 2 kg. per vecka. Kombinera ökad fysisk aktivitet med minskat matintag kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att beröva din kropp av näringsämnen och kalorier.