Hur många kalorier är Tortilla Chips & Salsa Dip?

Enligt "Fitness" -magasinet kan dipping av tortillaplätter i salsa ge dig en full servering av grönsaker. Håll delstorleken måttlig, eftersom tortillaplätter är höga i natrium.

Tortilla doppade i salsa. (Bild: vertmedia / iStock / Getty Images)

Identifiering

Tortilla chips är gjorda av majs tortillas som är stekt och skuren i kilar. Medan salsa ursprungligen hänvisade till en särskild kombination av tomater, lök, koriander och kryddor från chili peppar, serveras det nu med olika ingredienser, enligt MSNBC. Exempel på detta är svarta bönor, gurka, lime, mango, avokado, ananas eller majs.

Näring

Tio tortilla chips ger 146 kalorier, enligt FatSecret hemsida. Två matskedar salsa lägger till 9 kalorier. Salsa ger flera antioxidanter, naturliga fytokemikalier och kalium, enligt MSNBC. Salsa är också en bra källa till fiber, vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, koppar och mangan.

tips

"Fitness" föreslår att man väljer bakade tortillaporonger. För att hålla delstorleken under kontroll, ät chips från en skål istället för påsen. Gör din egen salsa så att du kan begränsa salt.