Hur många kalorier bränns i en 10K-cykel?

En cykel på 10 kilometer kan bränna mer än några kalorier. Eftersom räkningen av kalorier utan specialiserad utrustning i bästa fall är en oexakt konst, kommer din exakta kaloriförbränning att variera beroende på ett brett spektrum av faktorer. En "typisk" baslinje kan dock vara till hjälp med din viktminskning och träningsplanering.

Calorie Basics

Kalorier är ett mått på energi. I fysiken representerar en kalori den mängd energi som krävs för att höja temperaturen på 1 g flytande vatten 1 grad celsius. Men när nutritionists säger ordet "kalori", menar de faktiskt 1 000 av dessa kalorier. Det tar 3500 kalorier - av nutritioniststandarder - att motsvara ett kilo fett.

Kaloriförbränning

Hur många kalorier du bränner på cyklar beror på hur tung du är och hur fort du rider. Vid 15 miles per timme - en fyra minuters mil - en 160-lb. cyklist bränner cirka 300 kalorier i en 10K rida. Även om man cyklar motverkar effekten av tyngd, kommer tyngre människor att bränna mer kalorier i samma träning och lättare människor kommer att brinna färre. Till exempel en 200-lb. cyklist som kör det avståndet med den hastigheten skulle bränna ca 60 kalorier.

variabler

Ditt faktiska resultat på en 10K cykeltur varierar mycket från det "typiska" genomsnittet. Till exempel kan val av lutning och växel - såväl som kvaliteten på din cykel och däck - alla göra körningen lättare eller svårare. Andra faktorer som kan öka eller minska brännskadorna inkluderar lufttemperaturen, din hydratiseringsnivå och även ditt humör under körningen.

Afterburn

En 10 kilometer lång cykeltur är ingen lätt feat. Det kommer att orsaka mikroskopiska tårar i dina benmuskler och tömma kroppens butiker av hormoner och kemikalier som används under ritten. I flera timmar efter demontering kommer din kropp att fylla på dessa leveranser och reparera den skadan. Under den tiden kommer du att brinna mer kalorier än normalt i alla aktiviteter du åtar dig.