Hur många kalorier har en donut?

Antalet kalorier i en munk beror på dopens typ och storlek. Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder är munkar höga i kalorier. Förutom en stor mängd kalorier innehåller munkar också mycket fett och socker och munkar bör inte ätas ofta.

Donuts ströks med pulveriserat socker. (Bild: Shaiith / iStock / Getty Images)

Identifiering

Du kan hitta munkar i olika former, storlekar och sorter, och kalorihalten i en munk varierar. Cake donuts innehåller cirka 198 kalorier om de är av medelstorlek. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk innehåller en glaserad munk ca 240 kalorier och 120 av dessa kalorier är från fett. En medelstor frostkaka-munk har 251 kalorier, men om munken är stor kan den innehålla 327 kalorier. En liten frostat kaka-munk innehåller 171 kalorier. En medelstor chokladhöjd munk med frostning innehåller 275 kalorier. Om det är en stor munk innehåller den 395 kalorier. En vanlig medelstor höjd munk har 242 kalorier, men en stor upphöjd munk har 302 kalorier. Donuts fyllda med gelé är ca 221 kalorier vardera. Donuthål kan innehålla så lite som 29 kalorier, men en frostat kaka-donuthål innehåller 95 kalorier.

Fakta

Förutom en hög volym kalorier innehåller vissa munkar delvis hydrerade oljor, som inte är hälsosamma för hjärtat, och de flesta munkar är gjorda med vitt mjöl. Glaserade munkar innehåller 210 mg natrium. En vanlig kaka socker eller glaserade munk innehåller 18 aminosyror och kalcium.

Fungera

Information om antalet kalorier i en munk kan vara användbar om du är överviktig och på en diet. Informationen kan hjälpa dig att undvika att konsumera livsmedel med högt kaloriinnehåll, såsom munkar, och siffrorna kan vara till hjälp om du försöker behålla en hälsosam vikt.

Varning

Nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar föreslår att du undviker att konsumera söta livsmedel som munkar om du vill kontrollera din vikt och vara hälsosam. Donuts är fyllda med kalorier, och en överflödig mängd kalorier kan orsaka viktökning. Donuts kan också orsaka en ökning av blodsockernivån.

Förebyggande / Lösning

Välj hälsosam mat att äta, och undvik att äta för många munkar. Om du vill ha något söt, bita i ett äpple eller ha en banan. För att undvika att ha en munk till frukost, tänk på en munk som ett ohälsosamt mellanmål, inte en näringsrik frukostmat. Ha en skål med flingor istället.