Hur många kalorier brinner en cykelklass?

När du deltar i en cykelklass, kan du räkna med att svettas mycket och flytta i olika takt. Mängden kalorier du bränner beror på vissa villkor. En sak är säkert, du kommer att känna en fin förbränning i din skinkor.

Fitnessinstruktör som undervisar en spinnklass (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Storlek

Storleken på din kropp har en direkt inverkan på kalorierna du använder i en klass. Någon som är ljus kommer att bränna färre kalorier än någon som är tung. Till exempel bränner en 150 pund person cirka 240 kalorier cykling vid en måttlig intensitet i 30 minuter; en 200 pund person bränner cirka 320 kalorier under samma förhållanden.

Tidsram

Längden på klassen spelar en roll i dina utgifter för kalorier. Ju längre klassen desto mer kalorier kommer du att bränna. Till exempel brinner en 180 pund person cirka 570 kalorier på 60 minuter med måttlig intensitet. Om klassen är 90 minuter skulle den här personen brinna ca 860 kalorier.

Intensitet

Intensiteten i klassen kommer att göra skillnad i dina kaloriförbrukningar. Enkelt uttryckt, ju högre intensitet desto mer kalorier kommer du att bränna. En 200 pund person bränner cirka 500 kalorier på 60 minuter med en ljusintensitet. Den samma personen brinner cirka 1 130 kalorier på 60 minuter med en mycket stark intensitet. De flesta klasserna innebär ett intervallformat så att dina kaloriförbrukningar sannolikt kommer att vara någonstans mitt i dessa två utgifter.

överväganden

När du cyklar arbetar du med flera muskler i underkroppen, som glutes, quadriceps, hamstrings och kalvar. Även den minsta mängden muskelförstärkning kan öka din vilande metaboliska takt. Enligt University of Michigan Health System bidrar 1 pund extra muskel till en extra 30-50 kalorier som brinner per dag.