Hur många kalorier har en tomat?

Tomater ger signifikanta mängder C-vitamin, kalium, lycopen och andra näringsämnen, i ett mycket kalori-paket. Deras kaloriantal beror på flera variabler, inklusive färg och storlek. Om du får dina tomater huvudsakligen på ostiga pizzor eller pastarätter, kommer deras kalorier att övervägas av de höga kalorierna i övriga ingredienser, så välj minimalt behandlade tomater för det hälsosammaste alternativet.

Sidovy av ung kvinna som biter i en tomat. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kalorier i röda tomater

En medium rå röd tomat, ca 2 1/2 tum i diameter, väger in vid 44 kalorier, och tillagning den utan olja ändrar inte kaloriantalet. Om du använder plommon eller italienska tomater för att göra sås eller salsa, levererar de bara 11 kalorier. Varje körsbärstomat i din sallad innehåller 3 kalorier, och en bit tomat på din smörgås eller burger lägger till samma antal till din totala.

En tomat med en annan färg

Liksom paprika, kommer tomater i en regnbåge med färger, var och en med ett annat kalorifält. Till exempel har en medium rå orange tomat 18 kalorier, och en gul tomat av samma storlek har 32 kalorier. Om du är partiell till gröna tomater, lägger en medelfrukt 28 kalorier till din dagliga tonning. var medveten om att beläggningen gröna tomatskivor i brödsmulor och stekning i olja ökar väsentligt kaloriantalet per portion.