Hur många kalorier har en hel grapefrukt?

Grapefrukten är en citrusfrukter som är relaterad till apelsinen. Antalet kalorier i en hel grapefrukt varierar beroende på storlek och typ, men totalt sett är denna tangy frukt relativt låg i kalorier. Vanligtvis ätas råa och färska, eller juiced, grapefrukt har flera näringsmässiga och hälsofördelar. Även om året runt finns, hittar du grapefrukt på sitt bästa under vintersäsongen, som är från vinter till våren.

typer

Grapefruits varierar vanligen i storlek från 4 till 6 tum i diameter. Vissa har frön, medan andra är fröfria. Grapefrukt finns i rosa, vita och röda sorter. Namnet beskriver färgen på fruktens kött. Ett annat namn för röd grapefrukt är rubin, och vit grapefrukt kallas ibland blond.

överväganden

Både rosa och röd grapefrukt är lite högre i kalorier än vit grapefrukt. En hel rosa eller röd grapefrukt, rå, har cirka 104 kalorier, medan en hel vit grapefrukt, rå, har cirka 78, enligt USDA National Nutrient Database. Dessa kalorier räknas för en medium grapefrukt. Större frukter har några fler kalorier, och mindre har några mindre. En kopp färsk grapefruktjuice, vit eller rosa, innehåller 96 kalorier.

Funktioner

Förutom att vara lågt i kalorier innehåller grapefrukt värdefulla näringsämnen. Enligt näringsinformation som finns på webbplatsen för George Mateljan Foundation för världens hälsosamma livsmedel är grapefrukt en utmärkt källa till vitamin C, vilket hjälper till att bekämpa förkylningar och hjälpmedel för att hålla immunsystemet sund. Grapefrukt är en bra källa till vitamin A, folat, kalium, vitamin B5 och dietfibrer. Det är också mycket lågt i mättat fett och innehåller inget kolesterol.

fördelar

George Mateljan Foundation för världens hälsosamma livsmedel listar näringsrika och hälsofördelar med grapefrukt. Enligt stiftelsens hemsida hjälper grapefrukten till att sänka kolesterol och hjälpmedel för att förebygga tumörbildning. Dricka grapefruktjuice hjälper till att skydda mot kolon och lungcancer och minskar risken för njurstenar.

effekter

National Institute of Health varnar för att grapefrukt och grapefruktprodukter kan interagera med vissa mediciner. Samspelet kan förändra läkemedlets effekt och kan eventuellt orsaka allvarliga biverkningar. Rådgör med din läkare eller apotekspersonal för att avgöra om något av dina läkemedel kan interagera med grapefrukt och i så fall bör du undvika alla grapefruktprodukter medan du tar dessa läkemedel.