Hur många kalorier har en äkta Horchata-drink?

Tillverkad med ris, melonfrön eller mandel och socker är Horchata en traditionell spansk dryck som också serveras i Mexiko. Horchata parar väl med kryddig mat, och är söt och rik nog för en efterrätt.

Två masonburkglas med hemlagad horchata. (Bild: fotoedu / iStock / Getty Images)

Även om denna krämiga dryck går ner lätt på en varm dag kan det vara mycket högt i kalorier. Om horchata finns på menyn, ha inte mer än ett glas för att bibehålla din vikt.

kalorier

Många autentiska recept för horchata finns, var och en med varierande näringsnivåer. Mandelar är en kaloriskt tät mat, så dessa versioner är oftast mest gödning. Enligt LIVESTRONGs matdatabas MyPlate kan en en kopps servering av horchata innehålla var som helst från 135 till 680 kalorier.

Fett och kolhydrater

Tillsammans med ett potentiellt högt kaloriinnehåll har horchata också någonstans mellan två och fem gram fett per kopp (och en till fem gram mättat fett). och 26 till 29 gram kolhydrater per kopp.

Socker

Mycket av kalorierna i denna drink kommer från socker. Om du tittar på ditt sockerintag och det totala kaloriantalet, kanske det inte är drycken för dig - eller du kan välja att hänga ibland.

En servering med en kopp kan innehålla var som helst mellan 22 och 26 gram socker. Enligt American Heart Association är det antingen under eller strax över det rekommenderade dagliga sockerintaget för kvinnor (25 gram) och inte långt ifrån för män (36 gram).

Mer om MyPlate

Den gratis LIVESTRONG MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det friska sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar på mat och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.