Hur många kalorier har en oliv?

Bara oliver har bara fyra till fem kalorier vardera. Livsmedel med lågt kaloriinnehåll innehåller 40 kalorier eller mindre per portion enligt U.S. Food and Drug Administration-märkningslinjer och en portion av 10 gröna eller svarta oliver har bara 40 kalorier. Att ta bort groparna och fylla dem med andra typer av livsmedel, som vitlök, paprika eller ost kan öka kaloriinnehållet avsevärt. Dessutom lägger olja till oliver som ett dressing ökar antalet kalorier.

Skål med pitted svart och grönoliver (Bild: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Lägger kalorier till oliver

Fyllande oliver med ost ökar väsentligt fettinnehållet i oliverna, vilket ökar kalorierna. Ett gram fett ger din kropp cirka 9 kalorier. Lägger till blåost, gräddeost eller getost ökar 8 till 9 gram fett per ounce ost. Fyllande oliver med paprika eller vitlök ökar inte signifikant kaloriinnehållet i oliverna, men bara en tesked olivolja sätter in 4,5 gram dietfett.